Жесткая диета для похудения на 20 кг: варианты меню на неделю и месяц

Жесткая диета для похудения на 20 кг: варианты меню на неделю и месяц запустить процесс расщепления жировой

Не так долго осталось ждать весна, а вы до сих пор не привели тело в нужную форму? Пора приниматься за дело! Твёрдая диета для похудения разрешит за маленький период скинуть лишние килограммы. Верно подобранный быстродействующий рацион нормализует вес, подарит организму чувство легкости.

Благодаря статье вы определите об главных качествах для того чтобы похудения и его влиянии на здоровье человека.

Как похудеть скоро посредством твёрдой диеты

Меню таких способов понижения веса основано на ограничении потребления определенных продуктов либо калорий. Самыми популярными видами аналогичных диет считаются моно, безуглеводная и вегетарианская. С их помощью за маленький срок возможно избавиться от ненужных килограммов.

Ответственным условием считается потребление громадного количества питьевой воды. Принимая ответ применять твёрдую диету для похудения, лучше проконсультироваться с гастроэнтерологом и диетологом. Частенько многодневный срок применения ведет к проблемам с ЖКТ и упадку сил.

За 5 дней

Китайская рисовая диета без голода и особого труда окажет помощь скинуть 3-4 кг. Меню складывается из ограниченного количества продуктов, но значительно разнообразнее моно. Эта твёрдая действенная диета для похудения запрещает перекусы.

При происхождении сильного голода стоит выпить теплую воду с лимоном. Рисовое меню выглядит следующим образом:

  • Ланч: кусочек хлеба из цельного зерна + 200 г нежирного сыра/творога.
  • Обед: 200 г риса + 150 г мяса/рыбы.
  • Ужин: 200 г риса + овощи.
  • За чемь дней

    В случае если вас интересует твёрдая диета на 7 дней, которая окажет помощь улучшить работу кишечника, почистить организм и избавиться от 4-5 лишних килограмм, то монопитание на гречке станет лучшим выбором. в течении 7 дней разрешается использовать запаренный в кипятке злак, кефир, чаи. Дневной нормой есть 250 г сухого продукта.

    Взятую кашу дробят на 4-5 приемов пищи. Гречневая диета дает 100% итог, но ее нужно применять лишь в комплексе с приемом поливитаминов. В другом случае вероятны упадок и головокружение сил.

    За месяц

    Малокалорийная диета подразумевает питание маленькими порциями 4-5 ежедневно. Таковой подход считается оптимальным, дабы настроить верный сброс веса. Переход на медленные углеводы, отказ от жирного и много воды сделают меню весьма действенным.

    Похудение на 20 кг за 30 дней быть может, однако стоит осознавать, что итог прямо пропорционален излишней массе.

    Меню твёрдой диеты на месяц может выглядеть следующим образом:

  • Ланч: 100 г зерновых либо белков. Дано использовать рецепты творожных запеканок, омлетов.
  • Обед: 200 г овощей + 100 г нежирного мяса/100 г зерновых. Оптимальным выбором станут гречка с грибами, овощное рагу с мясом (без кукурузы), суп.
  • Ужин: 200 г овощей + 150 г рыбы + зелень. Для вечерней трапезы подойдет морской салат, гаспачо, запеканки.
  • поздний завтрак и Полдник: несладкие фрукты/стакан кефира.
  • На экспресс-диете на трое суток

    Твёрдый метод похудения довольно часто используется моделями, поскольку благодаря ему удается избавиться от 2 до четырех килограмм всего за пара дней. Худеть легко при условии уменьшения количества и чёткого соблюдения рациона порций. Меню составлено так, что недоедать не придется.

    Жесткая диета для похудения на 20 кг: варианты меню на неделю и месяц Рисовое меню выглядит следующим образом

    В отличие от монодиет, каковые предполагают потребление одного продукта в течение всего процесса похудения, трехдневный рацион более разнообразен. Основное следить, дабы количество калорий не превышало 1100 в день. Твёрдая действенная диета для похудения на трое суток может складываться из для того чтобы меню:

  • Ланч: один несладкий фрукт + яйцо + стакан нежирного кефира.
  • Второй ланч: банан.
  • Обед: 200 г зеленый салат + 200 г нежирного творога.
  • Полдник: несладкий фрукт.
  • Ужин: 200 г постного мяса (грудка курицы без кожи) + 200 г салата (листовой, некрахмалистые овощи).
  • Перечень продуктов для стремительного похудения

    Из-за чего кое-какие овощи содействуют понижению веса, а другие напротив? Все дело в сочетаниях и калорийности, каковые вы используете для того либо иного блюда. В таблице представлены продукты для стремительного похудения, рейтинг которых говорит об эффективности в борьбе с избыточном весом.

    Применяя их в блюдах, вам удастся стремительнее запустить процесс расщепления жировой прослойки.

    Продукт

    Воздействие

    Ананас

    Превосходно расщепляет жиры

    Брокколи

    Продукт содействует верному усваиванию пищи

    Грейпфрут

    Фрукт сокращает чувство голода, снижает инсулин

    Говядина

    Продукт содержит белок, скоро утоляет голод

    Зеленый чай

    Выводит токсины, снижает количество усвоенного жира

    Креветки

    Продукт содействуют сжиганию калорий

    Лук

    Сжигает жиры, активизирует похудение

    Молочные продукты

    Белок содействует понижению массы

    Морская капуста

    Продукт нормализирует обменные процессы

    Морковь

    Содержит большое количество витаминов, заглушает голод

    Помидор

    Продукт активизирует метаболизм

    Корица

    Усиливает переработку пищи

    Чеснок

    Продукт сжигает жиры

    Шпинат

    Сжигает жиры, регулирует обменные процессы

    Яблоко

    Продукт выводит лишнюю воду из организма

    Последствия по окончании твёрдой диеты

    Массу хороших чувств, которую приобретает дама по окончании стремительной утраты лишнего веса, смогут заменить проблемы и различные заболевания со здоровьем. В зависимости от выбора экспресс-диеты для стремительного похудения, строгое меню может лишать организм нужных микроэлементов, пагубно оказывать влияние на ЖКТ. Для поддержания обычной работы внутренних совокупностей рекомендуется принимать витамины. Действенные диеты для похудения смогут приносить таковой вред:

    • провоцировать гастрит либо язву;
    • приводить к недочёту нужных микроэлементов;
    • приводить к дискомфорту в желудке;
    • снижать работоспособность и активность.

    Жесткая диета для похудения на 20 кг: варианты меню на неделю и месяц Список продуктов для быстрого

    Видео о том, как похудеть весьма скоро

    В случае если вам необходимо безотлагательно похудеть, то ознакомьтесь с представленными роликами. Сюжеты поведают о самых легких и популярных методах стремительного понижения веса тела дома. Подкорректировав собственный питание и мало поменяв количество потребляемых продуктов, вам удастся похудеть в самые маленькие сроки.

    Любимый мужчина будет в восхищении от вашей фигуры!

    Какая диета самая действенная и стремительная

    Протеиновые диеты

    Грейпфрутовая монодиета

    Отзывы о самых твёрдых диетах

    Екатерина, 24 года: Около 4 лет назад попыталась на себе безуглеводную диету. За месяц минус 7 кг веса. Наряду с этим я довольно часто срывалась, по причине того, что сначала было сложно лишить себя хлеба и макарон. Итог держится до сих пор.

    Я и по сей день, в случае если подмечаю, что набираю, то перехожу на овощи и белки. Легкий метод вернуть обычный вес.

    Наталья, 29 лет: Я продолжительно не имела возможности похудеть по окончании родов, помогла лишь твёрдая питьевая диета. За 10 дней удалось лишиться 7 кг. Такое похудание разрешает потребление киселей, бульонов, кофе и чая с молоком, исходя из этого недоедать не приходится.

    Итог супер, но применять диету бельше семи дней я бы не советовала.

    Полина, 45 лет: Различные новые способы стремительного похудения не помогали мне убрать пузо. Лишний вес уходил медлительно, а позже возвращался. В спортзал стеснялась идти из-за мужских взоров. Подруга дала совет покушать гречку с кефиром…

    Сидеть на таковой диете весьма сложно, на 4-й сутки начала кружиться голова. Но килограммы уходили друг за другом. За чемь дней похудела на 4 кг.