Какой принцип диеты для офиса

Какой принцип диеты для офиса тех, кто не имеет

Питание в офисе обычно ограничивается сухим пайком, едой из ближайшего фастфуда и постоянными перекусами и кофе-брейками. Чтобы не поправляться на рабочем месте и постоянно оставаться в форме, необходимо придерживаться особой диеты для офиса, которая запланирована на тех, кто мало двигается и большое количество времени проводит, сидя на рабочем месте без возможности полноценно питаться три раза в сутки.

Принцип диеты для офиса
Первым и самым главным правилом данной диеты станет ланч – его необходимо в обязательном порядке съесть дома, дабы по приходу на работу не появлялось жажды всегда перекусывать с сотрудниками и имеется вредную выпечку либо бутерброды. Ланч должен быть обильным и складываться из углеводов и белков, совершенным вариантом будет каждая бутерброды и полезная каша с сыром, и омлет и чай либо кофе с сливками и сахаром.

Планируя на работу – заберите с собой готовое нужное блюдо, которое сэкономит вам время и ограничит желание пойти пообедать в ближайшее кафе либо фастфуд. Хорошим вариантом будет запеченное куриное филе и овощи, их возможно заправить оливковым маслом, которое для удобства во многих супермаркетах продается в сашетах, порционно по 10 мл на одну заправку салата.

В то время, когда придете к себе, лучше сразу же готовьте что-то легкое и нужное, совершенным ужином будет блюдо, в котором главную часть будет составлять овощи, каковые богаты клетчаткой, нужной для похудения. Малоподвижный образ судьбы провоцирует застои в кишечнике, и дабы наладить обмен веществ, необходимо имеется большое количество овощей. Совершенным ужином для тех, кто весь день сидит и трудится, станут овощи, тушенные в сливках либо сметане с добавлением специй и трав.

Это блюдо легко готовится и имеется большое количество рецептов для тех, кто не имеет большое количество времени на то, дабы заниматься кулинарией.

Приучите себя забирать на работу нужные перекусы в виде орешков, сухофруктов, гранолы и других вкусных и нужных продуктов. Если вы любите перекусывать бутербродами, лучше делать их из ржаного хлеба, а вместо колбасы имеется отварную курицу либо рыбу, творог с зеленью и другие протеиновые продукты, каковые идеально сочетаются с углеводами и дают организму пользу, ощущения и энергию сытости на целый сутки.

Приучите себя выпивать большое количество зеленого чая вместо офисного кофе – он превосходно тонизирует и придает сил, и очищает кишечник от шлаков.

Меню диеты для офиса
Ланч – чашечка кофе либо чая с сахаром, омлет на несколько либо порция овсяной каши с отварным яйцом, банан и сок.

Обед – запеченное куриное филе и каждые сезонные овощи, заправленные оливковым маслом в сошетах – это комфортно и вкусно, а основное полезно, томатный сок либо минеральная вода без газа.

Ужин – запеченные в сливках овощи, для того чтобы приготовить лучше купите мультиварку – она не только сэкономит время и силы, но и высвободит вас от ожидания ужина, в то время, когда захочется перекусить чем-то вредным в ожидании готового блюда.

Инф. 1diet.ru