Какие продукты понижают давление: диета при гипертонии

Какие продукты понижают давление: диета при гипертонии многие гипертоники довольно легкомысленно

Артериальная гипертензия (гипертония) – это самое довольно часто заболевание сердечно-сосудистой совокупности. Основное его проявление – стойкое увеличение артериального давления выше цифр 139 мм рт. ст. для систолического и 89 мм рт. ст. для диастолического. Опыт говорит, что весьма многие гипертоники достаточно легкомысленно относятся к данной болезни, кроме того зная о тех ужасных последствиях, к каким она приводит.

Оглавление: Осложнения артериальной гипертензии Лечение артериальной гипертензии Продукты, понижающие давление — Растительная пища — Животная пища 4. Продукты, не рекомендованные при гипертонии Рекомендуем прочесть: Что делать при повышенном давлении

Осложнения артериальной гипертензии

Рекомендуем прочесть: Гипертония: симптомы, степени, профилактика и лечение

Весьма нередки ситуации, в то время, когда о наличии гипертонии определят лишь тогда, в то время, когда появляются осложнения. Люди живут годами с повышенным давлением, но, не обращаясь к доктору, не знают о надвигающейся трагедии. Но в один несчастный сутки появляются сердцебиение, головная боль, за которыми направляться происхождение загрудинных болей, одышки, а после этого и утрата сознания.

Инфаркт миокарда – очень страшное и редко проходящее бесследно осложнение гипертонии.

Второе следствие заболевания – инсульт. В большинстве случаев он появляется на пике гипертонического криза, в то время, когда артериальное давление «зашкаливает» за 200 мм рт. ст. Но известны случаи инсультов, появляющихся на фоне очень умеренных нарушений.

В этом коварство этого осложнения, в этом и опасность пренебрежительного отношения к гипертонии.

Почки испытывают сильную гипоксию (кислородное голодание) с каждым кризом. Непременно их функция нарушается, приводя к формированию почечной недостаточности на фоне так называемой «первично сморщенной почки». Вероятен и нехороший сценарий, в то время, когда на пике артериального давления они вовсе перестают трудиться.

Кроме этих самых тяжёлых и острых осложнений, у многих гипертоников, пренебрегающих лечением, появляются нарушения зрения (гипертоническая ретинопатия) и хроническая сердечная недостаточность.

Самым же страшным следствием данной болезни есть расслоение аорты – главного сосуда, выходящего из сердца. Проникновение крови между слоями стены данной замечательной артерии неспешно ведет к ее неизбежной гибели и разрыву больного. К счастью, видится расслоение аорты относительно редко, но предугадать, у кого оно появится, нереально.

Лечение артериальной гипертензии

Какие продукты понижают давление: диета при гипертонии также растительный белок

Сходу предотвратим – в один раз показавшись, эта заболевание ни при каких обстоятельствах уже не уйдет. На данный момент не существует никаких способов окончательно избавиться от артериальной гипертонии. Кроме того в случае если давление по окончании предпринятых мер сохраняется в пределах нормы достаточно продолжительное время, постоянно наступает момент, в то время, когда организм перестает его «держать», и наступает криз.

Но при условии адекватного лечения гипертонию возможно осуществлять контроль в течение многих лет. И далеко не всегда имеется потребность в постоянном приеме пилюль, в особенности в начале заболевания. Иногда достаточно только привести рацион к определенным показателям, начать использовать продукты, содействующие понижению давления, и исключить то, что его повышает.

Продукты, понижающие давление

Науке, к сожалению, малоизвестен ни один продукт, талантливый, подобно пилюле каптоприла понизить артериальное давление. Но нормализация рациона может оказать помощь организму осуществлять контроль состояние сердечно-сосудистой совокупности. Существует последовательность продуктов, улучшающих жировой обмен, поставляющих в организм нужные ему микроэлементы, снижающих содержание «нехорошего» холестерина (липопротеинов низкой плотности), увеличивающих выработку серотонина и дофамина — нейрорегуляторных гормонов, помогающих противостоять стрессовым действиям.

Растительная пища

Учеными доказано, что состояние сердечно-сосудистой совокупности у вегетарианцев намного лучше, чем у тех, кто употребляет мясо. Обстоятельство — отсутствие холестерина в растительной пище. Но не обязательно быть вегетарианцем, чтобы получить все «бонусы» для того чтобы рациона. Достаточно только использовать по полкилограмма фруктов и овощей в день, среди которых в обязательном порядке должны быть растения, которые содержат:

  • калий — яблоки, сливы, абрикосы, персики, крыжовник, шелковица, черника, курага, изюм, бананы;
  • магний — темно-зеленые листовые овощи, орехи;
  • полиненасыщенные жирные кислоты — снова же орехи, авокадо.

Потребление фруктов и овощей снабжает организм нужным числом пищевых волокон, улучшающих пищеварение и снижающих всасывание холестерина.

Эксперты советуют потребление растительных масел, содержащих омега-3 жирные кислоты, каковые содействуют нормализации жирового обмена и мешают увеличению уровня «нехорошего» холестерина. Единственное исключение — пальмовое и кокосовое масла, которые содержат те вещества, из которых организм с легкостью синтезирует липопротеины низкой плотности.

Злаки — это еще один вид продуктов, содействующих нормализации давления. Калий, содержащийся в них, содействует бесперебойной работе сердца, а клетчатка оказывает помощь бороться с «нехорошим» холестерином и усиливает усвоение глюкозы, мешая формированию сахарного диабета.

Бобовые содержат громадные количества калия, некоторых витаминов, и белок растительного происхождения, что кроме этого нужен для поддержания обычного артериального давления.

Вопреки неспециализированному точке зрения налегать на морепродукты диетологи не советуют. В большинстве случаев в них содержится много йода, избыток которого в пище может привести к повышению активности щитовидной железы. Результатом может стать гипертиреоз, при котором артериальное давление поднимается весьма высоко.

В отношении йода должно функционировать правило «все прекрасно, что в меру».

Животная пища

Продукты животного происхождения являются совершенным источником магния и кальция — двух макроэлементов, нужных для поддержания обычных цифр артериального давления. Помимо этого лишь в животной пище содержится много витаминов группы В, и никотиновая кислота, конкретно участвующая в жировом обмене. Исходя из этого всецело исключать из рациона нежирное мясо, курицу, яйца, молочные продукты диетологи не советуют.

Какие продукты понижают давление: диета при гипертонии Проникновение крови между слоями стенки

А вот от баранины и свинины стоит отказаться. 

Продукты, не рекомендованные при гипертонии

Существует последовательность продуктов, потребление которых должно быть быстро ограничено или полностью исключено при гипертонии. На первом месте среди них алкоголь. Известна взаимосвязь между количеством потребляемого этилового спирта и цифрами артериального давления.

Иначе говоря чем больше человек употребляет спиртного, тем выше его давление. Исключив либо сведя потребление спиртных напитков к редким эпизодам, возможно существенно улучшить течение гипертонии.

Общеизвестно «вредоносное» воздействие кофеина на давление. Большинство гипертоников уверен в том, что кофе способен существенно расширить цифры на тонометре. Но таким действием владеют только громадные дозы напитка.

Одна чашка кофе в день не меняет артериальное давление ни у кого, включая гипертоников, а вот двойная-тройная доза в полной мере может повысить его кроме того у здоровых людей.

Поваренная соль — это тот продукт, что необходимо сократить при гипертонии. Как раз натрий в громаднейшей степени воздействует на механизмы контроля артериального давления. Понижение потребления поваренной соли до 5 г/дни оказывает помощь нормализовать не через чур повышенные цифры Преисподняя и сделать гипертонический криз более редким явлением. Кое-какие эксперты советуют всецело убрать соль из дома, но это правило трудится лишь при сбалансированном рационе, в котором имеются натрий-содержащие продукты.

На практике идеально не питается никто, исходя из этого соль использовать возможно, но в небольших количествах.

Артериальную гипертонию одними продуктами, содействующими понижению давления, не вылечить. Эта заболевание требует целого комплекса мер, включающих и отказ от курения, и приведение массы тела в норму, и здоровый образ судьбы в целом. И пускай как правило без пилюль не обойтись, но при верном питании возможно добиться понижения цифр давления, соответственно и уменьшения дозы препарата либо кроме того отказа от некоторых из лекарств.

Геннадий Бозбей, доктор скорой помощи

863