Как есть хлеб и худеть

Как есть хлеб и худеть На обоих этапах важно достаточное

Хлебная диета израильского диетолога Ольги Раз достаточно действенная, но недоедать вам не придется.

Хлебная диета

Хлебная диета израильского диетолога Ольги Раз достаточно действенная, но недоедать вам не придется.

Хлебная диета складывается из двух этапов. На обоих этапах принципиально важно достаточное потребление жидкости: 8-10 чашек в сутки для дам и 10-12 для мужчин, это не включает кофе и тёмный чай. Кроме этого на обоих этапах принципиально важно принимать по одной пилюле в сутки поливитаминов и по одной пилюле кальция.

Первый этап хлебной диеты
8-12 кусочков диетического хлеба в сутки для дам и 12-16 для мужчин. Каждые 2 кусочка диетического хлеба возможно заменить на один простого. На хлеб возможно мазать фактически все, но весьма узким, фактически прозрачным слоем.

Как есть хлеб и худеть Можно есть любые некрахмалистые овощи

Возможно положить узкий кусочек рыбы — соленой либо из банки, ветчины, — основное, ничего сладкого!

Возможно имеется каждые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве! Возможно имеется 3 яйца в неделю, в любом виде.

В обязательном порядке съедать одну баночку йогурта (200г) в сутки. 3 раза в неделю — порция мяса либо рыбы с овощами, в данный сутки уменьшить количество хлеба на 3-4 ломтика. Одна порция фруктов в сутки(одно яблоко, груша, 3 сливы и т.д.), возможно время от времени заменить ее на диетический десерт.

Как есть хлеб и худеть Хлебная диета израильского диетолога Ольги

В обязательном порядке имеется каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи!

Второй этап диеты
На этом этапе диетический хлеб возможно заменять вторыми продуктами.

Каждые 2 кусочка хлеба возможно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп — овсянки, гречки, пшенки, риса.
Каждые 2 кусочка диетического хлеба возможно заменить 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы. Иногда возможно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли. 2 ломтика диетического хлеба возможно заменить 2 диетическими крекерами. Овощи так же, как и прежде без ограничений. Фрукты возможно расширить до 3 порций в сутки.

1 йогурт в сутки в обязательном порядке. В обязательном порядке имеется каждые 3-4 часа!

Первый этап длится 1-2 семь дней.
Второй этап — фактически всю жизнь.

Инф. askwoman.ru