Грейпфрутовая диета: что важно соблюдать

Грейпфрутовая диета: что важно соблюдать кусочек чёрного

Грейпфрутовые диеты получили популярность весьма в далеком прошлом. Но только пара лет назад они взяли научное обоснование. Изучения продемонстрировали, что в этом фрукте содержится флавоноид нарингин, что вправду владеет «жиросжигающим» эффектом. Дело в том, что это вещество усиливает работу печени и оказывает выраженное желчегонное воздействие.

А, как мы знаем, как раз желчь расщепляет сложные жиры, поступающие в отечественный организм с пищей.

Исходя из этого регулярное потребление в пищу грейпфрутов благотворно отражается на фигуре: неспешно приостанавливается нарастание жировых отложений. Содержится нарингин в полупрозрачных междольковых перепонках. Именно это вещество придает им неприятный привкус.

Так что желающим похудеть нужно будет пойти на жертву: грейпфрут нужно имеется полностью, не очищая его от горчащей пленки.

С таким же успехом возможно выпивать свежеотжатый грейпфрутовый сок. Для большего результата его советуют использовать за 20 мин. до еды. Но кислоты, содержащиеся в этом цитрусовом, смогут очень сильно уменьшить рН желудка и привести к массе неприятных ощущений. Так что людям с повышенной желудочной секрецией лучше выпивать стакан разбавленного водой грейпфрутового сока через пара мин. по окончании еды.

Таковой компромисс убережет слизистую от агрессивного действия фруктовых кислот и в достаточной степени активизирует выработку желчи.

C чем же возможно комбинировать чудесный фрукт? Лишь с протеиновой пищей. К примеру, в сутки разрешается съедать до 200 г «худого» мяса. Либо два куриных яйца.

Либо 200г творога, жирность которого не превышает 3%. Из разрешенных компонентов возможно составить полноценный рацион. Необходимо легко ежедневно менять протеиновые продукты.

Грейпфрутовая диета: что важно соблюдать вызвать массу неприятных ощущений

Неизменным в данной диете будет лишь грейпфрут.

Грейпфрутовая диета
Эта диета в среднем убирает 3 — 4 кг в неделю, она достаточно витаминная, но не недорогая (из за грейпфрутов). Существует лишь одно противопоказание — не есть по окончании семи часов вечера.

1 сутки
Ланч:
грейпфрут либо сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25г (без белого жирового окаймления), кофе либо чай без сахара.

Обед:
овощной салат и грейпфрут, заправленный лимонным соком (каждые не крахмалистые овощи + зелень). Порция 250г. Кофе либо чай.

Ужин:
Мясо отварное либо поджаренное на решетке (150г сырого веса), зелёный салат с лимонным соком (200г), чай с ложкой мёда.

2 сутки
Ланч:
грейпфрут либо сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара.

Обед:
грейпфрут + 50г сыра (нужно 20-30% жирности), возможно заменить 150г сыра домашнего (коттедж) либо нежирного творога.

Ужин:
рыба припущенная либо гриль 200г, громадный салат из зелёных овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек тёмного хлеба либо хрустящий хлебец (20г).

3 сутки
Ланч:
грейпфрут либо сок из него. Две столовые ложки овсянки либо мюсли со столовой ложкой изюма парой — тройкой размолотых орешков (не считая арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта либо молока (4 столовых ложки).

Обед:
грейпфрут, чашка овощного супа либо прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин:
добрая половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль либо отварной), 2 запечённых помидора. Чай.

4 сутки
Ланч:
стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.

Обед:
грейпфрут + громадной салат из моркови либо зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба либо тост.

Ужин:
отваренные либо тушёные овощи — капуста, свёкла, морковь, сельдерей, кабачок. Возможно применить любую комбинацию не считая кукурузы и картофеля (не более 400 г). Чай.

На ночь стакан грейпфрутового сока либо свежий грейпфрут.

5 сутки
Ланч:
фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе либо чай с лимоном.

Обед:
печёная громадная картофелина с салатом из капусты либо любыми зелёными овощами (200г).

Ужин:
говяжий стейк (200г) либо курица (250г) либо рыба (250г). Запеченный помидор либо томатный сок. На ночь грейпфрут либо грейпфрутовый сок.

6 и 7 сутки
(возможно выбрать любой из вышеприведенных по желанию)
Ежедневно при эмоции сильного голода возможно добавить между главными приёмами пищи по стакану кефира, яблоко либо апельсин, и 1 чайную ложку мёда как подсластитель чая ежедневно. Чай оптимален лишь зелёный и с лимоном, в случае если такового нет, не выпивать чефир! Кофе лишь свежесваренный либо экспрессо. На ночь Вы имеете возможность съедать лишь грейпфрут и никаких кефирчиков!

Имеется лучше через 5 часов по окончании каждого приёма пищи. Соль применять лишь при крайней необходимости (она очень сильно тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль возможно заменить сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, не считая красного перца.

Рыбу возможно применять из банки, но лишь в собственном соку (лучше тунца). скумбрия и Селёдка, и другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное.

Если Вы придерживались этим рекомендациям, то вес понижается достаточно скоро и без душевных терзаний.

Комбинированная диета с грейпфрутом и яйцами
За три дня происходит понижение веса на 1,5 кг.
Ланч: добрая половина грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба, кофе либо чай с лимоном.

Обед: добрая половина грейпфрута, два яйца, сваренных вкрутую, кофе либо чай с лимоном.

Ужин: добрая половина грейпфрута, два яйца вкрутую (либо приготовленных любым вторым методом, не считая жарения). Чай с лимоном.

Комбинированная диета с яйцами, картофелем и грейпфрутом

За четыре дня достигается похудение на 1,5 кг.

Ланч: стакан сока грейпфрута, варёное яйцо, кофе либо чай с лимоном.

Обед: одна среднего размера картофелина, отваренная, испечённая либо в виде пюре, приготовленного на молоке, яблоко, чай либо кофе с лимоном.

Ужин: стакан томатного сока, добрая половина грейпфрута, варёное яйцо, чай с лимоном.

Инф. medkarta.com