Грейпфрутовая диета: что говорят эксперты

Грейпфрутовая диета: что говорят эксперты исследование недостаточно для того, чтобы

Грейпфрутовая диета существует в далеком прошлом, как минимум, она показалась в 30-х годах ХХ столетия. Замысел непродолжительного по времени, стремительного похудения, узнаваемый кроме этого называющиеся Голливудская Диета либо Диета Майо (не связанна с Клиникой Майо), страно выдержал опробование временем, будучи на устах, онлайн и в книжной форме — но, авторских прав не требует никто.

Предположение грейпфрутовой диеты пребывает в том, что она основана на «чудесном» компоненте, содержащемся в грейпфрутах, что, при сотрудничестве с протеином приводит к полному сжиганию жира и похудение. Диета создана с целью стремительного похудения; к сожалению, потерянный вес, в первую очередь от жидкостей, а не жира и, исходя из этого возвращается, когда человек перестает придерживаться диеты.

Быть может, последствия Диеты Аткинса нашли себя в весьма низкокалорийной грейпфрутовой диете с низким высоким содержанием и содержанием углеводов белка. Большая часть предположений обещает 4 килограммовое похудение в течение 12-дневной диеты. Физическая активность настоятельно рекомендуется в некоторых предположениях, но отсутствует в других.

Грейпфрутовая диета: Что возможно имеется?

В большинстве предположений диеты возможно маленькое количество продуктов, и рекомендовано много воды в течение дня и кофе. Обычный замысел меню:

  • Ланч:

2 яйца, 2 кусочка бекона, тёмный кофе, 1/2 грейпфрута либо грейпфрутовый сок

  • Обед:

Салат, неограниченное количество мяса, 1/2 грейпфрута либо грейпфрутовый сок

  • Ужин:
Грейпфрутовая диета: что говорят эксперты Салат, неограниченное количество

Красные либо зеленые овощи (не считая крахмалистых, таких как горох, бобы, кукуруза, батат) либо салат, неограниченное количество мяса либо рыбы, 1/2 грейпфрута либо грейпфрутовый сок

  • Закуска перед сном:

Обезжиренное молоко

В Грейпфрутовой Диете допускается всевозможные заправки и масло к салатам, и, разрешается любой способ изготовление пищи, включая жареные блюда. Сок грейпфрута должен быть несладким. Никаких продуктов и напитков из запрещенного перечня, большое количество воды в течение дня, закуска лишь по окончании обеда и питание, только предусмотренными диетой продуктами.

Грейпфрутовая диета: Как это трудится?

Эта диета с низким умеренным количеством и содержанием углеводов белка, складывающаяся из, в среднем 800-1 000 калорий в сутки. Большая часть людей при таком режиме питания способны похудеть независимо от наличия в нем грейпфрута, поскольку уровень калорий быстро значительно уменьшается. К сожалению, нет никаких объяснений того, как загадочный фермент грейпфрута трудится и из-за чего он содержится лишь в грейпфруте и не в каких вторых цитрусовых плодах.

Сейчас, ни одно научное изучение не доказало свойство грейпфрута сжигать жир. Маленькое изучение, размещённое в 2006 и основанное Флоридским департаментом цитрусовых, продемонстрировало, что добрая половина грейпфрута либо грейпфрутовый сок при каждом приеме пищи содействует похудению, в среднем на 3 килограмма через 12 дней. Исследователи подозревают, что добавление грейпфрута к здоровым приемам пищи уменьшило уровень инсулина и привело к незначительному похудению.

В случае если изучить группу людей, которой увеличили их физическую активность, то итог возможно подобный.

Тогда как грейпфрут — весьма питательный низкокалорийный фрукт (66-84 калории в порции), богатый витамином C и клетчаткой, это все же не чудесная пилюля. Низкий гликемический индекс, клетчатка, и маленькое количество калорий в фруктах содействует понижению уровня инсулина и придает чувство насыщенности. Специалисты заявляют, что одно маленькое изучение не хватает чтобы закрепить за этим фруктом свойство чудесного.

Грейпфрутовая диета: Что говорят специалисты?

«Нет никаких доказательств тому, что грейпфрут содержит сжигающие жир ферменты», говорит президент Американской Ассоциации Диетологов, Конни Дикмэн. «Грейпфрут — хороший продукт, поскольку есть здоровой и нужной пищей, но он не очень отличается от других овощей и фруктов», говорит Келли Браунелл, директор центра питания при Йельском Университете.

Грейпфрутовая Диета из-за собственной рестриктивности не должна быть долговременным замыслом, чтобы не стать обстоятельством неприятностей со здоровьем. Кроме этого однообразие продуктов и маленькие порции скорее приведут к скуке от монотонности и усталость, нежели счастье от процесса похудения. «Вы, без сомнений, похудеете, но это будет, в первую очередь, жидкость, а не жир» говорит Дикмэн.

Вес возвратится с той же скоростью, с что был скинут. Здоровое похудение — это процесс, а не обещание. «Если вы желаете достигнуть успеха, не тратьте впустую собственный время на грейпфрутовую диету» говорит Дикмэн. «Ищите более эластичную диету с индивидуализированным подходом, которая включает широкий ассортимент нужных продуктов, тренировки и настояща в применении».

Грейпфрутовая диета: Информация для анализа

Совет специалистов, думается, предельно ясным: не тратьте время на Грейпфрутовую диету. Тогда как грейпфрут, само собой разумеется, возможно частью здорового замысла похудения, он не владеет никакими сжигающими жир особенностями. Если вы любите грейпфрут, прошу вас, ешьте его перед едой, так, вы стремительнее почувствуете насыщение и меньше съедите. Для большей пользы выбирайте розовый грейпфрут, он богат бета-каротином.

Вместе с прекрасно сбалансированной и низкокалорийной диетой, помните о физических нагрузках — с научной точки зрения, доказанный метод сжечь жир и похудеть.

Инф. eurolab.ua