Едим в офисе и не полнеем: советы

Едим в офисе и не полнеем: советы пал на китайскую

Многие из нас выполняют на работе солидную часть дня. И крайне важно в данный временной отрезок организовать собственный питание, поскольку для многих остро стоит вопрос верного питания, при котором сохраняется не только здоровье, но и фигура.

Давайте разглядим главные виды питания, их минусы и плюсы, и подумаем о нужном рационе.

Самый несложный вариант питания — бизнес-ланчи в кафе и ресторанах рядом от работы. Очевидный плюс бизнес-ланча — это то, что не требуется придумывать и готовить обеды самостоятельно, поскольку в меню включены суп, салат, горячее блюдо из мяса, рыбы либо вариант для вегетарианцев. Казалось бы, что возможно лучше?

Но, во-первых, это дорого, а во-вторых, очень сильно приедается. Сумма, в случае если подсчитать за месяц, также впечатлит.

Ну а для фигуры это метод питания также не наилучший: блюда уже готовы, никаких особенных трансформаций по меню быть не имеет возможности. И вряд ли подадут котлету на несколько, если она предусмотрена уже как жареная. И заявленные макароны с картофелем вряд ли поменяют на низкокалорийные овощи.

Заказ обедов в офис. Значительно чаще заказ осуществляется в начале семь дней, наряду с этим возможно выбирать блюда из предложенного ассортимента меню. Как данный метод оптимален для фигуры?

Так как в один из дней организм может попросить разгрузки, но заказанная заблаговременно жареная картошка позовёт сперва аппетит, после этого изжогу и уж позже — прибавит лишние килограммы.

Доставка еды. Значительно чаще в этом случае сотрудники заказывают высококалорийную пиццу, выпечку либо блюда японской кухни-роллы, суши… Выпечку мы кроме того не разглядываем, а вот японская кухня, без сомнений, хороша, хоть и недешева. Но и у нее имеется минус: частенько страшновато имеется сырую рыбу, которую курьер вез весьма долго из-за пробок.

Едим в офисе и не полнеем: советы то приготовить дома

В случае если же выбор пал на китайскую кухню, то помните, что в составе соусов через чур много сахара, крахмала, специй и муки, разжигающих аппетит.

Офисная столовая. Данный вариант — самый приятный для заботящихся о собственных здоровье и фигуре. В случае если в офисе имеется столовая и в ней присутствуют холодильник и микроволновка (реже — плита и прилагающаяся к ней нужная утварь), то, непременно, нужнее и экономичнее будет готовить дома и приносить еду с собой.

Комфортно, что в любом супермаркете возможно купить особые пластиковые контейнеры. Как ни необычно, домашняя еда неизменно вкуснее той, которую приготовили посторонние люди.

Фастфуд. О вреде таковой еды уже большое количество писалось, во многих государствах мира ученые бьют в набат относительно злоупотребления аналогичной едой, которая перенасыщена консервантами и неполезными жирами. Эта еда ароматно пахнет и аппетитно выглядит, но в ней большое количество синтетических добавок.

Кроме того в Японии, известной своим здоровым едой, по окончании повального увлечения фастфудовской едой вместо риса, кусочка и овощей рыбы началось несвойственное ранее данной стране ожирение.

Еда с собой. Это распространенный вариант обедов среди дам, каковые смогут что-то приготовить дома и, в отличие от мужчин, не стесняются приносить домашнюю еду. Эргономичный и нужный метод.

Едим в офисе и не полнеем: советы прием пищи

Основное, дабы в компании было организовано место питания.

Приобретение полуфабрикатов — вторых блюд и разогревание их в микроволновке. Это один из самые худших вариантов офисных обедов по нескольким обстоятельствам. Во-первых, последние изучения продемонстрировали, что ее разогревание и приготовление еды в микроволновке вредно для сердечно-сосудистой совокупности.

Во-вторых, в замороженных полуфабрикатах кроме этого большое количество разных синтетических добавок.

Способов питания в рабочих условиях много. И уж коли мы предотвращены, другими словами вооружены, стоит разглядеть ключевые принципы офисного питания.

Дробите собственный питание. Для неизменно большого обмена веществ нужно имеется в течение дня понемногу, но систематично. Организм намного лучше принимает маленькие порции продуктов, нежели прием пищи несколько ежедневно (утром и вечером) огромными порциями.

Дайте предпочтение натуральной пище, избегайте неестественных и ненатуральных продуктов. В случае если систематично потреблять продукты стремительного изготовление (лапша, картофель в пластиковых судочках), смогут появиться боли в желудке.

Для перекуса необходимо исключить разные шоколадные батончики, которые содержат в себе сахара и повышенное содержание жира.

Исключите газированные напитки, каковые содержат не только много сахара, но и разнообразные синтетические добавки.

Лишний раз лучше выпейте чашку зеленого либо травяного чая. Натуральный по собственному составу напиток придаст силы надолго.

Один прием пищи смогут в полной мере заменить орехи. Это весьма полезная еда, богатая разными витаминами, растительным белком и микроэлементами, помимо этого, орехи калорийны и в полной мере смогут удовлетворить чувство голода на долгое время. Один пакетик орехов (само собой разумеется, оптимальнее несложных, не соленых, не в шоколаде либо глазури) — еда, что именуется, от самой природы.

Сухофрукты кроме этого крайне полезны и калорийны, в особенности зимний период. Они содержат глюкозу, углеводы, витамины и клетчатку. Сухофрукты, как и орехи, кроме этого в полной мере заменят один прием пищи.

Запейте их зеленым чаем — и почувствуете прилив сил.

Фрукты богаты глюкозой, углеводами, прекрасно утоляют не только голод, но и жажду.

Йогурты, творожки нужны и питательны, помимо этого, легко усваиваются организмом. Один стаканчик — на один перекус.

Мюсли — это сочетание размолотых, подсушенных зерен разных злаков, в каковые добавлены маленькие кусочки орехов, семечки и подсушенные кусочки сухофруктов. Помимо этого, мюсли содержат клетчатку, которая оказывает помощь работе кишечника и желудка. Кстати, изучения британских ученых продемонстрировали, что мюсли не только прекрасно утоляют голод, но и содействуют улучшению умственной деятельности.

Кефир — старейший нужный и недорогой продукт. На Кавказе его именуют «бесплатно небес». Кроме того что кефир питателен, он оказывает помощь при желудочно-кишечных болезнях, подавляет воздействие вредных микроорганизмов в кишечнике, оказывает помощь при малокровии, синдроме хронической усталости, повышает иммунитет, действует успокаивающе на нервную совокупность.

Питание перечисленными выше продуктами окажет помощь полноценно совершить офисный сутки и нормально дождаться ужина, на протяжении которого уже не захочется кидаться и съедать больше, чем нужно.

В завершение хотелось бы добавить: работа в офисе диктует собственные правила по поводу организации питания. И лишь в отечественных силах поменять собственный отношение к предлагаемым событиям. Тем более, идет весна, в то время, когда хочется смотреться свежими и подтянутыми. Сохраняем надежду, отечественные рекомендации окажут помощь в этом.

Удачи!

Инф. onbeauty.ru