Дыхательная гимнастика при кашле для взрослых и детей

Дыхательная гимнастика при кашле для взрослых и детей вверх, делая глубокий

Кашель — так неприятное явление, что не только заставляет испытывать дискомфорт и боль при очередном приступе, но и смущает, приходится волноваться стеснение в обществе. Конечно, при появлении кашля любой человек старается максимально скоро избавиться от него всеми известными методами – в движение идут и народные средства, и лекарственные препараты, и физиотерапия. И мало кто знает, что большую помощь при кашле может оказать дыхательная гимнастика.

Оглавление: Необходимость дыхательной гимнастики при кашле Дыхательные упражнения при сухом кашле Дыхательные упражнения при кашле для взрослых Дышим верно и лечим кашель у детей

Необходимость дыхательной гимнастики при кашле

Способ дыхательной гимнастики – это комплекс упражнений, каковые оказывают помощь высвободить дыхательные пути от мокроты, снизить интенсивность воспалительного процесса. Также, разглядываемая методика оказывает помощь укрепить иммунитет и повысить защитные силы организма.

Согласно данным из официальных источников дыхательная гимнастика окажет помощь нормализовать работу сердечно-сосудистой совокупности, содействует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, оказывает помощь максимально расслабиться и полноценно отдохнуть.

Единственное уточнение от экспертов по поводу дыхательной гимнастики – все ее хорошее действие на здоровье будет оказано лишь в том случае, если упражнения будут выполняться верно и систематично.

Дыхательные упражнения при сухом кашле

Рекомендуем прочесть: Сухой эффективные: методы и кашель причины лечения

В принципе, упражнения, направленные на улучшение работы дыхательной совокупности, возможно отыскать в любом комплексе лечебной гимнастики. Они будут содействовать лучшему насыщению кислородом организма, послужат профилактикой болезней дыхательных путей. Но разглядываемая методика самый нужна будет в том случае, если сухой кашель уже имеет место быть.

Дыхательная гимнастика при кашле для взрослых и детей любом комплексе лечебной гимнастики

Определенный комплекс упражнений обеспечит скорейшее формирование мокроты в нижних и средних отделах бронхов, выведение ее наружу. Это, со своей стороны, снабжает интенсивности приступов и снижение количества кашля, облегчает неспециализированное состояние больного, повышает защитные функции организма и активизирует выздоровление.

Особенно необходимо отметить тот факт, что исполнение комплекса упражнений по методике дыхательной гимнастики осуществляется в любое время и дома, и на работе – это не позовёт каких-либо неудобств либо дискомфорта.

Дыхательные упражнения при кашле для взрослых

Существует последовательность упражнений, каковые окажут помощь ускорить выздоровление. Они подходят для взрослых, выполняются систематично и в правильном соответствии с описанием.

Упражнения дыхательной гимнастики при кашле:

  • Шаги на месте. Необходимо в течение 2-3 мин. шагать на месте, высоко поднимая колени. Наряду с этим, поднимая одну ногу, необходимо поднять руки вверх и сделать глубочайший вдох ртом. В то время, когда поднимаем вторую ногу, опускаем руки вниз, делаем глубочайший выдох с одновременным произношением звука «хууууууууу-ууу».
  • Дыхание лежа. Располагаемся лежа на пояснице, делаем глубочайший сильный вдох и в один момент втягиваем/напрягаем мускулы живота. Потом делаем такой же глубочайший выдох и расслабляем мускулы/выпячиваем пузо. В случае если происходит стремительное сокращение мышц пресса, то необходимо прокашляться и лишь позже продолжать упражнение.
  • Обратите внимание: вышеуказанное упражнение возможно делать не только в положении лежа на пояснице, но и сидя/стоя.

  • Обнимания. Исходное положение – стоя с обширно расставленными ногами (на ширину плеч). Разводим руки в стороны и после этого обнимаем ими сами себя, стараясь дотянуться пальцами до лопаток. Именно в момент обнимания делаем сильный, громкий выдох.
  • Рубка дров. Ноги ставим на ширину плеч, руки поднимаем над головой и соединяем пальцы «в замок». Приподнимаясь на носочках, выгибаемся назад и быстро наклоняемся вниз, делая руками перемещение, имитирующее рубку дров. При подъеме рук вверх делаем глубочайший вдох, при наклоне вниз – сильный и громкий выдох.
  • Вертолет. Стоим прямо, руки опущены вниз на протяжении туловища. Начинаем делать круговые перемещения руками в различные стороны – к примеру, левая рука делает круги вперед, правая – назад. При этих перемещениях необходимо довольно часто дышать через шнобель.
  • В случае если указанные упражнения из комплекса дыхательной гимнастики проводятся дома, то необходимо перед этим совершить мокрую уборку и обеспечить постоянный приток свежего воздуха в помещение. 

    Дышим верно и лечим кашель у детей

    Рекомендуем прочесть: Чем лечить кашель у ребенка?

    Малыши на протяжении заболевания становятся капризными и вялыми, а несложные дыхательные упражнения точно заинтересуют ребенка, да и польза будет громадная – кашель пройдет стремительнее, дыхание восстановится и станет полноценным, ночной сон будет спокойным без приступов кашля.

    Упражнения из комплекса дыхательной гимнастики при кашле у детей:

  • Жучок. Ребенок сидит на стуле, делает поворот туловищем вправо, отводя руку и делая вдох. Возвращаясь в исходное положение, кроха обязан делать выдох и в один момент произносить звук «жжжжж». То же самое сделать и в другую сторону.
  • Пузырьки. Необходимо приготовить стакан/банку с водой и опустить в нее трубочку для коктейля. Ребенок делает глубочайший вдох через выдох и нос через трубочку – в воде покажутся пузырьки.
  • Птичка. Ребенок стоит прямо, после этого разводит руки в стороны и медлительно поднимает их вверх, делая глубочайший вдох. После этого руки скоро опускаются вниз, делается выдох и произносится звук «уууу». Таких взмахов необходимо сделать 6-10 подряд.
  • Часики. Ребенок стоит прямо, руки расположены на протяжении туловища. Следует сделать маленькие махи руками поочередно, ладошки должны быть развёрнуты к туловищу. На протяжении исполнения упражнения необходимо произносить «тик-так» на любой мах руки. Повторить упражнение необходимо 10-12 раз.
  • Обратите внимание: дыхательную гимнастику очень нежелательно проводить при повышенной температуре, сонливости и сильной слабости. Пристально необходимо следить и за самочувствием ребенка на протяжении исполнения упражнений – в случае если кроха очень сильно закашлялся, жалуется на головокружение либо неспециализированное недомогание, то необходимо прекратить занятия.

    Дыхательная гимнастика при кашле – хороший выход ускорить выздоровление. И вдобавок такая методика как правило разрешает обходиться без потребления лекарственных препаратов.

    Цыганкова Яна Александровна, медицинский корреспондент, терапевт высшей квалификационной категории

    438