Диета кормящей матери – первый месяц

Диета кормящей матери – первый месяц Во-первых, какие-либо

Рождение ребенка для матери приносит не только счастье и радость, но и большое количество забот и хлопот. Неудивительно, что юная мама практически забывает о себе, не смотрит за своим едой – все внимание уделяется крохе. А ведь как раз от того, как будет выстроено питание кормящей матери в первоначальный месяц по окончании рождения ребенка, зависит здоровье малыша и уровень его развития.

Оглавление: Для чего кормить ребенка грудью Питание на протяжении лактации – его задачи и цели Из-за чего так серьёзен первый месяц кормления Что и как возможно имеется кормящей матери Что запрещено имеется кормящей матери Примерное меню – 1 сутки лактации Примерное меню в конце первого месяца лактации

Для чего кормить ребенка грудью

Многие юные мамочки сомневаются в целесообразности кормления новорожденного грудью, но медики однозначны в собственном мнении – кормить грудью в обязательном порядке необходимо! Дело в том, что грудное молоко есть совершенным сочетанием нужных веществ, нужных для роста и нормального развития новорожденного ребенка. За счет кормления грудью:

  • обеспечивается обычное пищеварение, крепкий иммунитет ребенка, что оказывает помощь пройти ему адаптационный период без каких-либо осложнений;
  • понижается риск развития аллергических реакций у малыша на внешние и внутренние раздражители;
  • последующий прикорм будет проходить несложнее;
  • послеродовый период у матери пройдет стремительнее – матка сократится, вес будет неуклонно понижаться без каких-либо важных ограничений в питании;
  • риск развития рака молочной железы у дамы существенно понижается.

Также, не следует упускать из виду да и то, что кормление грудью очень практичное и не затратное по финансам «мероприятие».

Дабы кормление грудью было вправду нужным для ребенка, юный матери необходимо позаботиться о собственном питании на период лактации – имеется кое-какие особенности и нюансы.

Питание на протяжении лактации – его задачи и цели

Рекомендуем прочесть: Как повысить лактацию: народные средства и продукты для повышения лактации

Многие мамочки просто не знают, что дает сбалансированное, верное питание во время лактации. А в это же время, лишь четко составленный рацион питания в соответствии с рекомендациями экспертов, окажет помощь решить главные задачи. К примеру:

  • Максимально продолжить период грудного кормления ребенка.
  • Предотвратить развитие гипогалактии – состояния, в то время, когда молочными железами вырабатывается через чур малое количество молока.
  • Обеспечить организм матери всеми витаминами, микро/макроэлементами, питательными веществами – это окажет помощь скоро восстановиться по окончании родов и сохранить здоровье.
  • Не допустить появление запоров у младенцев, не допустить появление кишечных колик.
  • Исключить развитие диатеза у ребенка.
  • Дать организму младенца все нужные для обычного развития витамины, микроэлементы.
  • Также, в случае если дама будет верно питаться и выполнять советы экспертов, то его вкус и качество молока смогут существенно улучшиться.

    Из-за чего так ответствен первый месяц кормления

    Лактация в первоначальный месяц по окончании родов протекает в неустановленном порядке, смогут быть разные отклонения – организм лишь приспосабливается к новому состоянию, производит четкий механизм выделения системы и работы образования грудного молока.

    Диета на первом месяце лактации должна быть сбалансированной – ни за что запрещено имеется все без исключение («я же кормлю – необходимо имеется за двоих!»), но и отказываться от большинства продуктов также не следует. Было бы хорошо составить рацион питания так, дабы была достигнута «золотая середина».

    Во-первых, какие-либо «новые» продукты дама обязана вводить в собственный меню очень осторожно и минимальными порциями – необходимо будет проследить за реакцией на новый продукт организма младенца.

    Во-вторых, меню кормящей матери должно быть обогащено белками, жирами и углеводами – питание должно быть сбалансированным, нельзя отказываться от сладостей и выпечки.

    В-третьих, как раз в первоначальный месяц по окончании рождения ребенка процесс лактации не стабильный – идет повышение выработки молока. Исходя из этого в рационе питания мамочки должны находиться продукты, каковые стимулируют лактацию. Кормящей матери рекомендуется выпивать большое количество жидкости.

    Обратите внимание: в случае если кроха полностью здоров и нет у него запоров и кишечных колик, то какую-то особую диету выполнять мамочке не требуется – возможно питаться по привычному графику, но с легкой корректировкой.

    Что и как возможно имеется кормящей матери

    В первые 7 дней по окончании кормления и рождения ребёнка его грудью к питанию матери предъявляются особенные требования. Разрешены к потреблению следующие продукты/блюда:

    • Картофель, цветная капуста и кабачок в отварном либо тушеном виде;
    • очень ограниченно должны употребляться морковь, белокочанная капуста и лук в тушеном либо отварном виде;
    • каши на молоке и на воде;
    • говядина, крольчатина, телятина, приготовленные на несколько, либо отварные и тушеные. Свинину возможно использовать лишь в ограниченном количестве и выбирать необходимо нежирное мясо;
    • курятина – отварная, но без шкурки;
    • каждые кисломолочные продукты – йогурты, ряженка, кефир, сыр, творог. Но обратите внимание на красители, ароматизаторы, вкусовые добавки, фруктово-ягодные наполнители – они не должны находиться в продуктах;
    • хлеб из ржаной и пшенично-ржаной муки, сухое печенье;
    • супы на овощных либо «вторых» мясных бульонах, применение зажарки при их приготовлении исключается.
    Диета кормящей матери – первый месяц супа на овощном бульоне, 100

    Мамочка обязана не забывать, что для повышения выработки грудного молока необходимо использовать большое количество жидкости – компот из яблок либо сухофруктов, тёмный чай (не крепкий!) с добавлением молока, кефир и ряженка, чистая кипяченая вода. Не рекомендуется в первоначальный месяц лактации использовать матери цельное молоко – оно содействует повышенному газообразованию. Стоит отказаться от лимонадов и фруктовых питьевых йогуртов, кофе – эти продукты смогут вызвать беспокойство у ребенка и аллергическую реакцию.

    Время от времени мамочки употребляют отвар корня фенхеля, настой из семян укропа – такие средства усиливают лактацию, предотвращают развитие у ребенка повышенного газообразования. Но использовать подобные отвары/настои возможно лишь по окончании переговоры с педиатром – в некоторых случаях кроме того эти безобидные средства смогут быть запрещены.

    Обратите внимание: кормящей маме нельзя пить соки и компоты, приготовленные в промышленных условиях – в них добавляются консерванты, каковые будут вредны для здоровья малыша.

    При предстоящем кормлении ребенка грудью (на 8 сутки и потом) мамочка может включать в другие продукты и свой рацион – лишь по одному в сутки. Так возможно будет проследить реакцию организма младенца на новую добавку и при необходимости исключить ее из рациона.

    Что возможно матери при грудном кормлении в первоначальный месяц:

    • свежие фрукты – груши, зеленые и желтые яблоки, бананы;
    • ягоды – абрикосы, тёмная смородина, сливы, крыжовник;
    • свежие овощи – морковь в тертом виде, огурцы, белокочанная капуста;
    • зелень – укроп и петрушка.

    Также, разрешается 1-2 раза в неделю использовать кормящей матери отварную рыбу худых сортов, вареные яйца (числом 1-2 штук), а ежедневно на столе должны находиться кисломолочные продукты.

    Доктора обращают особенное внимание на то, что кормящей матери необходимо отдавать предпочтение продуктам, каковые свойственны для региона ее проживания. К примеру, покупать «овощи» и заморские фрукты в маркетах не следует.

    Правила приема пищи кормящей матерью:

    • использовать пищу необходимо довольно часто – не реже 5 ежедневно;
    • на любой прием достаточно 300-400 г продукта либо блюда;
    • кормящая мама не должна испытывать чувство голода – ей возможно кроме того ночью устраивать перекусы (к примеру, выпить кефира, съесть банан);
    • в случае если имеется потребность в сахаре, додавайте его в чай и молочные каши, возможно употребить маленький кусочек бисквитного пирога и лишь при отсутствии какой-либо неадекватной реакции у малыша возможно в рацион вводить варенье и джемы.

    Что запрещено имеется кормящей матери

    Кормящей маме необходимо знать, что аллергическая реакция у малышей очень вариативна – кое-какие смогут неадекватно реагировать кроме того на самые простые продукты, а у большинства организм нормально принимает орехи а также какао. И однако, кормящей матери запрещено имеется:

    • дыни и ананасы;
    • овощи и консервированные фрукты (а также домашние заготовки);
    • морепродукты;
    • красная рыба (семга, горбуша, кета и без того потом);
    • мед;
    • орехи любых сортов;
    • шоколад и какао в любом виде;
    • ягоды красного цвета (клубника, малина, черешня, красная смородина и без того потом);
    • цитрусовые;
    • копченые и жареные продукты.

    Вызвать повышенное образование газов в кишечнике смогут цельное молоко, тёмный хлеб, бобовые, виноград, макароны, сдобная выпечка – их также рекомендуется исключить из питания кормящей матери в первоначальный месяц по окончании рождения ребенка.

    Имеется кое-какие продукты, каковые деятельно воздействуют на вкусовые качества грудного молока. Время от времени они кардинально меняют его вкус, ребенок кроме того отказывается от кормления! К таковым относятся:

    • чеснок и лук в сыром виде;
    • различные специи и пряные травы;
    • через чур большое количество в меню соленой либо сладкой пищи.

    Примерное меню – 1 сутки лактации

    Ниже представлено только примерное меню – его возможно исправить по собственному усмотрению, но принципиально важно придерживаться неспециализированных рекомендаций.

    Ланч – 200 г каши на молоке (в совершенстве – из овсяных хлопьев, но возможно приготовить и другие крупы), чашка некрепкого тёмного чая и две-три штуки сухого печенья.

    2-й ланч – бутерброд с жёстким сыром, стакан натурального йогурта либо нежирного кефира, сухое печенье.

    Обед – 150 г супа на овощном бульоне, 100 г картофельного пюре с минимальным добавлением молока и сливочного масла (без яйца!), 1 котлета из нежирного мяса, приготовленная на несколько, стакан компота из сухофруктов и ржаной хлеб.

    Полдник – 150 г творога со сметаной (кисломолочные продукты не должны быть жирными), стакан киселя из сухофруктов (либо компота).

    Ужин – овощи тушеные с добавлением мяса нежирного сорта (150-200 г), некрепкий чай.

    Перед сном – сухое печенье со стаканом кефира.

    Примерное меню в конце первого месяца лактации

    В случае если на первой семь дней лактации кормящая мама обязана придерживаться более строгого меню, то в конце первого месяца возможно его разнообразить.

    Ланч – каша на молоке из любой крупы с добавлением варенья и сливочного масла (в случае если имеется желание), твёрдый сыр и хлеб, чай некрепкий с молоком.

    2-й ланч – питьевой йогурт без фруктово-ягодных добавок, сухое печенье, банан либо яблоко.

    Обед – щи либо борщ (без зажарки!), отварные макароны и запеченная в духовки без специй тощая рыба, салат из тертой моркови со сметаной, ржаной хлеб, компот из сухофруктов.

    Полдник – творог со сметаной (возможно добавить сахар), свежеприготовленный яблочный сок.

    Ужин – тефтели из нежирного мяса, приготовленные на несколько с овощным либо крупяным гарниром, салат из помидоров и огурцов (свежих) с растительным маслом, некрепкий чай с молоком либо вареньем.

    Перед сном – стакан любого кисломолочного продукта с сухим печеньем.

    Обратите внимание: кормящей матери разрешается между главными приемами пищи использовать яблоко либо грушу, выпивать компот либо простую кипяченую воду.

    Питание кормящей матери должно быть разнообразным, полноценным, но грамотно сбалансированным. В статье продемонстрированы примеры составления меню – такое питание не вызовет голод кормящей матери, но разрешит возможность пройти адаптационный период новорожденному без тяжелых последствий.

    Цыганкова Яна Александровна, медицинский корреспондент, терапевт высшей квалификационной категории.

    1,170