Диета гимнасток для стройности и здоровья

Из-за чего один из самых популярных видов спорта – это художественная гимнастика? Одна из обстоятельств того – потрясающая гибкость, женственность и изящность гимнасток.

Диета гимнасток для стройности и здоровья можно есть только черешню

Так как эти спортсменки не только с уверенностью и лёгкостью проделывают вызывающие восторг акробатические элементы, но и просто фантастически выглядят – неизменно!

Быть может, далеко не каждой даме под силу сделать большой «мостик» либо «колесо». Но смотреться не хуже гимнасток может любая, мы уверены! И потому мы решили раскрыть для собственных читательниц один из секретов этих божественно стройных девушек.

Итак – особая диета гимнасток!

Дабы все, что вы едите уходило в мышцы и энергию, питание должно быть сбалансировано и наполнено минералами и витаминами, в особенности кальцием — для прочности костей.

Главные правила диеты гимнасток:

• в сутки без тренировок три приема пищи, при добавлении одной тренировки имеете возможность покушать еще один раз;

• одна порция не должна быть больше чем 250 граммов (включая супы и питье);

• последний раз возможно покушать не позднее, чем за два часа перед тем, как ляжете дремать;

• необходимы еженедельные один либо два разгрузочных дня, сейчас нельзя заниматься спортом;

• под запретом сладости и сдоба;

• все фруктовые соки необходимо заменить на овощные — капустный, тыквенный, морковный, томатный, сельдереевый…

• в сутки необходимо имеется не меньше 600 граммов овощей, в основном это должна быть капуста;

• утром ешьте углеводы, белки дробите между ужином и обедом;

• ешьте лишь натуральную и здоровую пищу – никаких красителей, прочей химии и консервантов;

• в случае если весьма хочется сладкого, то время от времени возможно съесть ломтик неприятного шоколада либо кусочек натурального мармелада – но лишь на ланч!

• ежедневно нужно имеется обезжиренный творог, сыр с минимальным содержанием жира (белый сыр – адыгейский, брынза, домашний…) и кисломолочные продукты;

• выбирая овощи, отдавайте предпочтение кабачкам, баклажанам, болгарскому перцу, огурцам, луку зеленому и репчатому, помидорам, редиске, капусте, моркови, свекле и всевозможной зелени;

• из фруктов возможно имеется яблоки, сливы, гранаты, лимоны, виноград, апельсины, абрикосы, любые ягоды и черешню;

• помните про рыбу, птицу и мясо – но лишь вареные, тушеные либо запеченные в духовке в собственном соку;

• вы имеете возможность выпивать чистую воду без газа, соки овощные либо из несладких фруктов, морсы с медом, отвар шиповника, напиток из горячей воды с мёдом и лимоном.

Разгрузочные дни гимнасток

Эта совокупность рассчитана на двое суток, за каковые возможно скинуть порядка трех килограммов.

Первый сутки: выпивайте коктейль из помидоров и зелени.

Диета гимнасток для стройности и здоровья читательниц один из

Помидоры необходимо вначале обдать кипятком, дабы снять кожицу, потом все смешать в блендере в однородную массу Между приемами коктейля возможно выпивать лишь воду.

Второй сутки: возможно имеется лишь черешню, а выпивать воду либо зеленый чай без добавления чего-либо еще.

Внимание! Такое питание противопоказано при беременности и кормлении грудью, и в случае если у вас имеется неприятности со здоровьем либо пищеварением.

Инф. askwoman.ru

Categories: Здоровая еда Tags: Метки: