Диета для тех, кто простыл

Диета для тех, кто простыл лимона не

Время от времени так приятно поболеть дома, спрятавшись под теплым пледом от всех невзгод. насладиться вкусненьким и лечиться малиновым вареньем с медом. Лишь не факт, что при таком «сладком» подходе возможно выздороветь поскорее.
Woman.ru поинтересовался у диетолога столичного Медицинского центра Управления делами Главы Российской Федерации Юлии Борисовны Москвичевой, каким напиткам и продуктам дать предпочтение на протяжении заболевания, дабы и на ноги подняться поскорее, и в спортзал по окончании спешить не было нужно.

Выпивайте не через чур горячее, не через чур холодное, не через чур сладкое и не через чур кислое.
Что выпивать
Обильное питье — хороший ассистент в борьбе с простудой. Оно выводит токсины, каковые образуются, в то время, когда организм борется с вирусом. На протяжении заболевания необходимо выпивать 2-3 литра жидкости в сутки. Исходя из этого рядом с вашей кроватью — на тумбочке либо туалетном столике — неизменно обязан находиться наполненный кувшин.

Сам вид напитка будет возбуждать жажду — и вам не нужно будет выпивать нужную норму через силу.

Для подхвативших простуду прежде всего нужны подкисленные напитки. Это возможно некрепкий чай с лимоном. Либо простая вода, в которую добавлен сок лимона либо апельсина. Но клюквенные и брусничные морсы все же вне конкуренции. По причине того, что в этих ягодах находятся особенные бактерицидные кислоты.

Для разнообразия возможно иногда насладиться соками фабричного изготовление — подойдут грейпфрутовый, апельсиновый. В случае если слизистая оболочка ротовой полости раздражена — ОРВИ протекает на фоне стоматита, — цитрусовые напитки лучше заменить на яблочный, персиковый. В случае если показался кашель — приготовьте щелочное питье.

Диета для тех, кто простыл Подойдет также ломтик

Старое испытанное средство — горячее молоко с боржоми либо второй минеральной водой, оно содействует отхождению мокроты. А вот от крепкого чая и кофе на время заболевания попытайтесь отказаться. Эти напитки дают лишнюю нагрузку сердцу и содействуют обезвоживанию организма.

Как готовить
Самое основное правило: кипяток и-свежие фрукты ягоды — вещи несовместимые. Витамин С, которым так богаты цитрусовые, брусника, клюква, при большой температуре разрушается. А сохранить его крайне важно — так как данный витамин оказывает помощь иммунной совокупности бороться с простудой. Посему ломтик лимона не следует класть в весьма тёплый чай. Лучше подождать, пока напиток мало остынет.

Додавать свежевыжатый апельсиновый либо лимонный сок также необходимо в теплую воду. Апельсиновый возможно разводить водой в соотношении 1:2. Что же касается лимонного, то на стакан воды достаточно одной чайной ложки этого сока.

Фабричные соки нужно разбавлять горячей водой в соотношении 1:1 — дабы были не приторными и не через чур калорийными. Так как готовые соки содержат большое количество сахара.

Морс из клюквы либо брусники готовим так. Растираем ягоды с сахаром . Наряду с этим берем 3 части ягод и 1 часть сахара. 2 столовые ложки таковой смеси разводим в 0,5 литра горячей воды.

Диета для тех, кто простыл Апельсиновый можно разводить водой

Нужный напиток готов.

Бульон в отставку
В первоначальный сутки заболевания возможно вовсе не есть, обойтись одним питьем. Но при многих болезнях желудочно-кишечного тракта — при гастрите, панкреатите — нужно принимать пищу каждые 2-3 часа. Если вы страдаете каким-то из этих недугов, то в первоначальный сутки ОРВИ самая подходящая для вас пища — нежирный йогурт либо запеченные фрукты.

Мы привыкли, что всех болящих нужно отпаивать куриным бульоном. Но он, в отличие от легких овощных супов, для лечебной диеты не подходит.

Хлеб в эти дни должен быть вчерашний, идеально — легко подсушенный в тостере. Так как свежий хлеб тяжело усваивается. Возможно разнообразить рацион соленым огурчиком, моченым яблочком.

Мало квашеной капусты также возможно.

В случае если прописаны антибиотики
В случае если на фоне ОРВИ появились осложнения и доктор прописал антибиотики, то, как бы вы себя не хорошо ни ощущали, имеется нужно. Это достаточно сильные препараты, и их воздействие на желудочно-кишечный тракт смягчается пищей. В нехорошие дни осложнения лучше ограничиться кисломолочными продуктами 0,5-1% жирности и отварными либо тушеными овощами.

Во время лечения антибиотиками каждый день на вашем столе должны быть кисломолочные продукты, обогащенные бифидокультурами. Антибиотики враждебно действуют на слизистую желудка и портят нужную флору кишечника.

Диета на первые три дня заболевания
Возможно вносить коррективы с учетом ваших вкусовых пристрастий. Если вы, к примеру, привыкли съедать на ланч йогурт, вовсе не обязательно заменять его кашей — хоть она и указана в меню. И еще — в случае если, скажем, 250 мл супа для вас через чур много, съешьте столько, сколько привыкли.

Не нужно себя заставлять.

1Сутки:

Обильное питье.
2Сутки:

Ланч
Йогурт — 125 г.
Хлебец диетический- 1-2 шт. Подойдет кроме этого ломтик хлеба, подсушенный в тостере.

Второй ланч
Запеченное яблоко.

Обед
Суп вегетарианский — 250 мл.
Куриная грудка без кожицы запеченная — 100-125 г. На гарнир — свежие либо тушеные овощи — 150-200 г.

Ужин
Гречневая каша с молоком — 200 г.
3Сутки:

Ланч
Овсяная каша — 200 мл. Либо мюсли с молоком. Либо тонкий ломтик и отварное яйцо хлеба, намазанный маслом.

Второй ланч
Свежие фрукты — груша, банан.

Обед
Нежирный куриный бульон — 200мл. Гренки либо нежирный крекер. Запеченная рыба нежирных сортов — 100-125 г. На гарнир — отварная цветная капуста — 150 г.

Ужин
Нежирный йогурт — 125 г. Либо творог — 200 г.

Инф. onbeauty.ru