Диета для проблемных зон

Диета для проблемных зон может быть стакан молока

Многие дамы грезят о более стройных ножках, но наряду с этим не желают расставаться со своим пышным бюстом. Но одно без другого нереально. Правильнее сообщить, практически нереально. Хоть и мелкий шанс, но все-таки имеется.

А постараться реализовать собственную мечту возможно, в случае если сочетать физические упражнения с массированием проблемных территорий и особой диетой.

Итак, как организовать собственный питание, дабы лишние килограммы сперва исчезали с бедер, талии и ягодиц, и лишь позже с вторых частей тела?

Во-первых, исключить из собственного меню все жирные молочные продукты, в особенности сливочное масло, но, и растительные масла также попадают под запрет. Как бы ни было тяжело, отодвинуть от себя конфеты и шоколад, торты и пирожные, бутерброды и чипсы. Отказаться от жареной, жирной пищи, высококалорийных орехов и семечек.

Во-вторых, сократить потребление соков, сладких фруктов, и тонизирующих и спиртных напитков. Тёмный чай возможно заменить зеленым. А что касается алкоголя, единственное, что возможно себе позволить,–вино, но не больше одного бокала в сутки.

Диета для проблемных зон На полдник можно

Нехватающую жидкость возможно приобретать с компотами, морсами либо пресной водой, в которую добавлено маленькое количество лимонного сока.

Что же тогда возможно имеется? Овощи, каши из таких нужных круп, как гречка и рис, макароны из жёстких сортов пшеницы, хлеб из муки неотёсанного помола, нежирные мясо и рыбу. Выбор не таковой уж и мелкий.

Принимая пищу, нужно усвоить простое правило: лучше имеется довольно часто, но маленькими порциями. Возможно остановиться на четырехразовом питании.

Кроме введения ограничений на кое-какие продукты нужно уменьшить и калорийность пищи. Организм не допустит энергетического голода и начнет применять жировые запасы.

Ниже представлено пара примеров того, из чего возможно составлен дневной рацион. На протяжении завтрака возможно съесть порцию фруктового салата, заправленного легким йогуртом, либо тост и одно яйцо из ржаного хлеба. В качестве еще одного варианта возможно стакан молока, два хлебца и груша.

Диета для проблемных зон из своего меню

Общее число килокалорий, взятых за ланч, не должно быть больше 300.

не меньше калорийной трапезой есть обед. На протяжении обеда в организм с пищей кроме этого должно поступить около 300 килокалорий. Из каких блюд он может состоять? Отварной курицы, кресс-салата, двух рисовых лепешек и одного апельсина либо запеченной рыбы, салата из отварного картофеля и свежих овощей.

Приемлем и таковой вариант: отварное мясо либо рыба, рисовая либо гречневая каша и две сливы.

На полдник возможно съесть кусочек ананаса, две плавленый сырок и рисовые лепёшки либо кисло-сладкое яблоко, помидор, два ржаных хлебца и кусочек сыра. Маленькое количество сыра возможно совместить и с ломтиком ржаного хлеба и йогуртом.

Отыскав в памяти известную пословицу «Ланч съешь сам, обед подели с втором, а ужин дай неприятелю», делается ясно, что калорийность вечерней трапезы должна быть как минимум ниже дневной либо утренней. Хотя бы на 100 килокалорий. Какие конкретно блюда возможно съесть на ужин? Отварную печень, фасоль, помидор и один хлебец либо ломтик и тушёные овощи ржаного хлеба.

Маленькую порцию рыбы с луком и картофелем, запеченную в молочном соусе, и кусочек грейпфрута.

Инф. medkarta.com