Диета для похудения бедер

Кроме того при узкой талии время от времени бедра остаются достаточно проблемной территорией, исходя из этого диетологи совместно с фитнес-тренерами создали особую диету для похудения бедер, которая разрешит сохранить прекрасные бедра и похудеть лишь в проблемном месте.

Принцип диеты для похудения бедер
Эта диета запланирована на 14 дней, в течение которых направляться из рациона всецело исключить спиртное, кофе и жирную пищу, а собственный ежедневный рацион заменить фруктами и овощами, и натуральными соками.

Диета для похудения бедер кофе без сахара

Всю приготовленную пищу направляться принимать маленькими порциями не реже 5 ежедневно, а калорийность рациона на дни должна быть не выше 1400 ккал.

Не считая особой диеты для похудения бедер направляться ежедневно делать особые упражнения для бедер, каковые окажут помощь укрепить мускулы и сделать ноги стройными и прекрасными. Для этого идеально подходят занятия на велотренажере по 20 мин. в сутки по 2 раза, и такое простое упражнение: сидя на стуле, сожмите между коленей мячик и удерживайте 10-15 секунд, повторять до приятного напряжения в мышцах бедер.

Кроме этого старайтесь побольше ходить пешком, в особенности полезно по возможности заниматься физическими упражнениями по окончании еды. Ужин оптимальнее сделать не весьма поздним, до 20-00, а перед сном возможно выпить стакан кефира, дабы дать мышцам легко усваиваемый кальций с низкой жирностью, до 1%.

Принципиально важно все блюда разрешённой диеты готовить перед потреблением, но потому, что диета относится к низкокалорийной, направляться кроме этого учитывать жирность продуктов, из которых вы готовите еду.

Диета для похудения бедер также такое простое упражнение

Исходя из этого свинину оптимальнее заменить на субпродукты, жирные сорта рыбы белой рыбой, а сметану на растительные сливки. В принципе, возможно для похудения применять меню любой низкокалорийной диеты, которая вам нравится.

Основное – это максимум упражнений и минимум жира, тогда возможно на диете для похудения бедер кроме этого скинуть дополнительно до пяти килограмм за 2 семь дней.

Примерное меню диеты для похудения бедер
Ланч: отварное яйцо, 250 мл чая либо кофе без сахара, возможно с лимоном, овощной салат, заправленный оливковым маслом либо кефиром.

Второй ланч: 2 апельсины либо любых вторых любимых ваших цитрусовых.

Обед: суп из куриного филе либо рыбы с овощами, кусочек ржаного хлеба.

Полдник: йогурт либо кефир с низкой жирностью, 250 г с ягодами.

Ужин: 300 г запеченных овощей, возможно с кусочками рыбы либо курицы, перед сном кефир.

Инф. 1diet.ru