Диета для бедер и ягодиц

В случае если у вас большие ягодицы и широкие бёдра, то проблему возможно решить в два счета, вернее в 14 дней.

Диета для бедер и ягодиц большой кусок дыни, стаканчик

Практически четыре дня в неделю вы выполняете главные правила диеты и тогда увидите большие результаты.

Эта диета, в первую очередь, предназначена дамам, потому, что природа распорядилась так, что жир у них накапливается прежде всего на ягодицах и бёдрах. Но данной диетой смогут воспользоваться и мужчины — особенно яростные любители пива, каковые в приз за собственную преданность этому напитку обзавелись громадными бесформенными животами.

Итак, в среднем мы потребляем в сутки 115 г жира, тогда как физиологическая потребность человека в жире образовывает всего 12 г! Большей частью жир скрыт от отечественных глаз — он скрывается в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий.

Ну, что ж приступим к достижению отечественной цели!

Основное: выпивайте в сутки не меньше восьми чашек воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Попытайтесь сократить количество выпитых чашек чая либо кофе.

Диета для бедер и ягодиц тогда заметите значительные

Не заваривайте чай через чур прочно и выпивайте его без сахара, то же самое относится и к кофе.

Мужчины должны дополнить предлагаемый ежедневный рацион двумя ломтиками хлеба из муки неотёсанного помола и громадной картофелиной, сваренной в мундире (400 калорий).

Понедельник

Ланч: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.

Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), громадная порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки неотёсанного помола.

Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.

Ужин: рюмка сухого хереса, громадная порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки ложки и чайной смородины меда.

Вторник

Ланч: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.

Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, пара виноградин.

Полдник: тарелка постного супа, маленькая булочка из муки неотёсанного помола, одно яблоко.

Ужин: рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.

Среда

Ланч: одно яйцо всмятку либо «в мешочек», два хрустящих хлебца.

Обед: громадной кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, громадная порция смешанного салата из «неограниченного» комплекта, ломтик хлеба с отрубями.

Полдник: один громадный банан, стаканчик диетического йогурта.

Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, маленький бокал сухого вина.

Четверг

Ланч: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.

Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.

Полдник: 90 г тунца в собственном соку, громадная порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.

Ужин: 100 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, мало подливы, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, зеленая фасоль, капуста, цветная капуста, один апельсин, маленький бокал сухого вина.

Пятница

Ланч: 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, маленький банан.

Обед: 100 г креветок, громадная порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна груша.

Полдник: тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 12 г тертого эдамского сыра.

Ужин: четыре рыбные палочки, подогретые на гриле, две столовые ложки вареной фасоли, запеченные помидоры, одна столовая ложка зеленого горошка, кресс-салат, пара виноградин.

Суббота

Ланч: громадной кусок дыни, стаканчик натурального йогурта.

Обед: нежирный бифштекс в булочке (без лука), один апельсин либо груша.

Полдник: тарелка постного супа, два помидора, четыре хрустящих хлебца.

Ужин: 100 г отваренных спагетти с соусом из консервированных помидоров, зелени, чеснока и 50 г настроганного мяса вареной курицы, маленький банан.

Воскресенье

Ланч: фруктовый салат — нарежьте кубиками одно яблоко, банан и грушу, заправьте двумя столовыми ложками натурального йогурта.

Обед: открытый сандвич — на ломтик хлеба из муки неотёсанного помола положите страницы салата-латука, 25 г холодного нежирного мяса, три столовые ложки салата из шинкованной капусты, ломтики киви.

Полдник: смешайте 50 г спагетти с зеленым горошком, мелко нарезанным зеленым луком, перцем, помидорами и сбрызните все лимонным соком.

Ужин: легко поджарьте лук, консервированные помидоры, сельдерей, зеленый перец, 50 г настроганной куриной грудки, заправьте поджарку чесноком и имбирём по вкусу. Подавайте с двумя столовыми ложками отварного риса и бокалом сухого вина.

Диета рассчитана на 15 дней; для дам ежедневная норма калорий образовывает 1100, для мужчин — 1400.

В общем, в случае если окажется у вас похудеть, будем весьма рады, поскольку всем хочется с городстью показать собственные красивые ножки и упругие ягодицы.

Инф. myshine.ru