Что нужно есть для повышения потенции: полезные витамины и минералы

Что нужно есть для повышения потенции: полезные витамины и минералы не волнует мужчину настолько

В большинстве случаев, ни одно кроме того самое важное заболевание не тревожит мужчину так же очень сильно, как его потенция. И дабы неприятностей с этим нюансом судьбы у мужчины не появлялось, ему нужно систематично смотреть за своим образом судьбы. Доктора утверждают, что прежде всего необходимо обратить внимание на собственный рацион питания, в частности – проверить, поступают ли в мужской организм все нужные для обычной потенции минералы и витамины.

Оглавление: 1. Цинк 2. Витамин С 3. Селен 4. Витамины группы В 5. Витамин Е

Цинк

Это самый главный микроэлемент для полового здоровья мужчины – цинк участвует в образовании молекул тестостерона, без него данный процесс не вероятен.  В случае если в организме нет цинка (либо его через чур мало), то образования тестостерона также не будет, соответственно, появятся неприятности с либидо.

Разглядываемый микроэлемент нужен не только для крепкого иммунитета, развития и нормального роста, цинк является профилактикой простатита (воспалительный процесс в предстательной железе) и снабжает высокую подвижность сперматозоидов.

Дабы насытить организм цинком, мужчина обязан систематично использовать пшеничные отруби, рыбу (особенно нужными будут окунь, форель, лосось, сайра и сельдь), чеснок, устрицы, орехи, анчоусы, кальмары, креветки  и желток яйца.

В день мужчине хватит 15 мг цинка.

Витамин С

Что нужно есть для повышения потенции: полезные витамины и минералы для потенции

Всем как мы знаем, что данный витамин усиливает иммунитет. Но витамин С еще и усиливает стены кровеносных сосудов, делает их эластичными, что положительно отражается на кровообращении. А ведь как раз наполняемость кровеносных сосудов полностью есть одним из фактов поддержания потенции.

Также, витамин С содействует выработке тестостерона и является профилактикой воспаления предстательной железы.

Витамин С поступает в организм вместе с капустой (различных видов, свежая и квашенная), петрушкой и зелёным луком, цитрусовыми фруктами (лимоны, мандарины), морковью, тёмной смородиной.

Для мужчины достаточно будет обеспечить поступление 100 мг витамина С в день.

Селен

Что нужно есть для повышения потенции: полезные витамины и минералы терапевт высшей квалификационной категории                            287

Данный минерал положительно воздействует на репродуктивную функцию мужчины, усиливает уровень качества спермы, что может оказать помощь в лечении бесплодия. Селен участвует в производстве тестостерона и поддерживает работу половых органов мужчины в целом.

Селен может поступить в организм из чеснока, кукурузы, морепродуктов (а также, и из рыбы), помидор и яиц.

Для поддержания полового здоровья мужчине необходимо малое количество селена – дневная доза образовывает максимум 70 мкг.

Витамины группы В

Эти витамины принимают активное участие в большинстве химических процессах организма человек, исходя из этого они серьёзны и для полового здоровья мужчины. Витамины группы В стабилизируют выработку тестостерона, повышает неспециализированный иммунитет и положительно оказывают влияние на работу печени.

Витамины группы В в организм поступают с орехами, всеми молочными и морковью и кисло-молочными продуктами, рыбой.

В день мужчина обязан приобретать витамина В6 2 мг, а витамина В12 – 2 мкг.

Витамин Е

Данный элемент считается природным антиоксидантом, что содействует улучшению регенеративных процессов в организме. Также, витамин Е усиливает кровообращение, делает стены сосудов эластичными, что в конечном счете снабжает большое поступление крови к половым органам.

Витамин Е содержится в сельдерее, зеленом луке и растительных маслах (кукурузное, оливковое, подсолнечное) – эти продукты мужчина обязан систематично использовать.

Для мужчин хватит 30 мг витамина Е в день.

Перечисленные витамины возможно принимать и в виде фармацевтических комплексов, но доктора дают предупреждение, что всецело надеяться на витаминно-минеральные комплексы производства не следует – все минералы и витамины, нужные для потенции мужчин, каковые поступают в организм из продуктов, будут более действенны.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский корреспондент, терапевт высшей квалификационной категории

287