Чем так полезны бананы

Чем так полезны бананы Такие бананы можно некоторое время

У нас бананы уже давно не считаются экзотическими фруктами: так как приобрести их возможно круглый год, да и стоят они недорого. Отлично, что эти необычные, сказочные фрукты может приобрести любой обитатель России, независимо от места проживания и уровня доходов, по причине того, что бананы крайне полезны.

Среди всех фруктов, выросших в других государствах, лишь бананы возможно без опаски давать детям первого года судьбы. Взрослые люди обожают брать бананы, в то время, когда нет времени на полноценный обед, а хочется съесть что-то нужное, не опасаясь наряду с этим перегрузить желудок.

Бананы же комфортно имеется в произвольных условиях, даже в том случае, если негде помыть руки: стоит лишь бережно высвободить плод от эргономичной «упаковки», задуманной природой, и, держа за её кончик, нормально съесть. Такая еда не только насыщает, но и оказывает помощь организму взять множество и энергию нужных веществ, и поднимает настроение.

Состав бананов, витамины в бананах, чем нужны бананы
Чем же так нужны бананы? Само собой разумеется, в первую очередь, тем, что в них большое количество нужных нам витаминов. Самый ответственный витамин – С, которого много в бананах, владеет выраженным антиоксидантным действием, соответственно, продлевает красоту и нашу молодость.

К тому же этот витамин оказывает помощь нам защищаться от зараз, каковые смогут преследовать человека не только зимний период, но и в любое время года.

Содержащиеся в бананах витамины группы В весьма необходимы дамам, в особенности вследствие того что большинство этих витаминов теряется в «критические дни». А ведь витамины группы В – это уравновешенность и наше спокойствие, глубочайший и здоровый сон, сильные волосы и чистая кожа.

Каротин также содержится в бананах, и также оказывает помощь нам продолжительнее оставаться молодыми, попутно предохраняя от сосудов и болезней сердца.

Возможно заявить, что бананы по большому счету являются кладовой здоровья и красоты: в них имеется ещё и витамин Е, снабжающий отечественным клеткам продолжительную судьбу, а коже — эластичность и гладкость; и и другие витамины – РР, К, холин; макроэлементы – калий, магний, кальций, натрий, фосфор; микроэлементы – марганец, цинк, селен, фтор и железо.

Психологи именуют бананы самым надёжным и вкусным антидепрессантом, по причине того, что содержащийся в их сладкой мякоти витамин В6 оказывает помощь вырабатываться в отечественном организме серотонину, именуемому гормоном эйфории и играющему ключевую роль в работе нервной совокупности.

В случае если имеется бананы каждый день, то возможно забыть про раздражительность, нервозность и тоску, но это не свидетельствует, что ими возможно объедаться: достаточно съедать 1-2 банана в сутки. Такое количество разрешает восполнять в организме недочёт калия, и в следствии мы преображаемся на глазах: мышечные боли, слабость и напряжённость отступают, снимается усталость, появляется сообразительность и активность, приходит в норму аппетит, исчезают отёки, а кожа перестаёт шелушиться и делается ровной.

Скандинавские учёные, исследуя связь между потреблением бананов и повышенным давлением, заключили , что ежедневное потребление этих фруктов избавляет гипертоников от необходимости всегда принимать лекарства. Калий усиливает сердечную мышцу, исходя из этого бананы и нужны при сердечных и всех сопутствующих болезнях: отёках, гипертонии, сахарном диабете, заболеваниях почек, печени и ЖКТ.

Польза бананов для желудка разъясняется их волокнистой структурой, исходя из этого гастроэнтерологи советуют больным хроническим гастритом использовать при обострениях лишь бананы, а другие фрукты исключать из рациона. Пожилым людям, равно как и детям, возможно имеется бананы чаще, чем вторым, а спортсмены смогут скоро восстанавливаться с их помощью по окончании нагрузок, и «заряжаться» перед тренировками.

Вред бананов
А смогут ли бананы быть для кого-то вредными? Определённой категории людей бананы смогут повредить: к примеру, тем, кто живёт в весьма сыром климате и наряду с этим не склонен к активной судьбе – у таких людей бананы смогут привести к вздутию живота, поскольку они медлительно перевариваются. Таким людям не следует имеется бананы натощак, либо запивать их водой; а тем, кто перенёс инсульт либо инфаркт, страдает варикозом либо тромбофлебитом, от потребления бананов лучше отказаться, по причине того, что они повышают вязкость крови, но время от времени позволить себе съесть несколько бананов однако возможно.

Калорийность бананов

Калорий в бананах много, но они далеко не «безлюдные», как в выпечке из белой муки, пирожных и конфетах. Исходя из этого людям, имеющим лишние килограммы и желающим от них избавиться, направляться имеется мельче бананов, но отказываться от них совсем не следует. Особенно это относится красивых дам: 1-2 банана, съеденных вовремя, в полной мере смогут оказать помощь смягчить такое неприятное состояние, как предменструальный синдром, либо вовсе его избежать.

Как выбрать бананы?
Как выбрать хорошие, качественные бананы, дабы они были и вкусными, и нужными? Самый несложный метод – ориентироваться по цвету кожуры: у хороших бананов кожура окрашена в ровный золотисто-жёлтый цвет, а характерных чёрных точек на ней очень мало. Такие бананы возможно брать и сходу имеется – в них концентрация нужных веществ велика.

Чем так полезны бананы бананах, как мы

Бананы с серой кожурой принесут мало пользы, не смотря на то, что и вреда от них также не будет. Кожура делается серой от переохлаждения, к примеру, при хранении либо транспортировке, а нужные особенности наряду с этим теряются.

В случае если плод банана через чур ребристый, то это указывает, что ему не дали доспеть, и сняли через чур рано. Спелый банан должен быть достаточно ровным, а его ребристость – не через чур выраженной.

Беря бананы впрок, за пара дней, проследите, дабы их кожура была жёлтой либо жёлто-зелёной, но без чёрных точек. Такие бананы возможно некое время хранить дома, но не в холодильнике, а просто в прохладном чёрном месте. Бананы, приобретённые целой гроздью, лучше сохраняются, так что не следует разделять их при покупке.

Банановая диета
Возможно, многие дамы, желающие похудеть, слышали либо знают о том, что имеется банановые диеты. Само собой разумеется, они имеется, и подходят в первую очередь тем, у кого не всё в порядке с работой кишечника, желудка, и тем, кому тяжело избавиться от отёков. Бананы нужны при ожирении и гастрите, гипертонии и проблемах с кровообращением, заболеваниях печени, желчевыводящих почек и путей, сахарном диабете а также дизентерии.

Калорий в бананах, как мы уже сообщили, много, но их мякоть кроме этого содержит большое количество клетчатки, натурального природного сахара, витаминов и минералов. А вот жиров в бананах крайне мало, исходя из этого их потребление оказывает помощь снизить в организме уровень холестерина.

Благодаря всем этим особенностям при банановой диете насыщение наступает весьма скоро, мозг приобретает хватает глюкозы, исходя из этого депрессивные состояния, столь нередкие при вторых монодиетах, при банановой диете легко неосуществимы.

Значительно чаще банановую диету выполняют в двух вариантах. Первый вариант предполагает потребление не более 3 бананов и 3 чашек молока (кефира) в сутки. Этот вариант может показаться твёрдым, но, в случае если дробить любой банан хотя бы на 2 части, запивая его маленькой чашкой кефира, то такая диета пройдёт в полной мере безболезненно. Помимо этого, вместо целого фрукта возможно приготовить йогурт, взбив в миксере половинку банана с кефиром либо молоком.

Чем так полезны бананы однако, если делить каждый банан

По окончании 3-4 дней таковой монодиеты в большинстве случаев уходит до трех килограмм лишнего веса.

Но имеется и второй вариант, что многим думается более мягким, но он занимает больше времени – приблизительно семь дней. В этом случае разрешается съедать в сутки до 1,5 кг бананов (вес бананов вычислять без кожуры) и выпивать какое количество угодно зелёного чая, но без сахара и подсластителей. За всю неделю возможно съесть два яйца, дабы восполнить количество белка – так как в бананах его мало.

В следствии данной диеты возможно похудеть на 6-7 кг.

Банановые монодиеты имеют больше плюсов, чем минусов. Минусы лишь в том, что бананы, по окончании того как вы целую семь дней станете имеется лишь их, смогут вам очень сильно надоесть, и вы имеется их в будущем. И в случае если по окончании выхода из таковой диеты вы сходу начнёте «вознаграждать» себя за терпение, поедая лакомства и любимые блюда, вы скоро восстановите потерянные килограммы.

Плюсы в том, что бананы замечательно и мягко очищают кишечник, стимулируют работу почек, и наряду с этим не лишают организм калия – напротив, они восполняют его запасы. Банановая диета приводит в норму обмен веществ, улучшая наряду с этим состояние кожи, так что исчезают многие кожные неприятности – к примеру, угревая сыпь.

Однако, каждая монодиета, среди них и банановая, всё-таки нежелательна для организма, поскольку количество нужных веществ, поступающих с пищей, должно быть постоянным и сбалансированным, да и резкое похудение также не ведет к отличных показателей.

О красоте фигуры, как и о здоровье, лучше заботиться неизменно, а не только тогда, в то время, когда вам безотлагательно нужно хорошо смотреться. Исходя из этого ешьте бананы неизменно, и будьте здоровы, прекрасны и радостны!

Инф. inflora.ru