Чем полезна диета на гречке

Чем полезна диета на гречке современными диетологами, диета на гречке

Гречневая каша стала базой для супер популярной гречневой диеты, которая помогла похудеть тысячам людей в мире. Но не для всех подходит строгое меню, которое предлагает гречневая диета, поскольку людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, и подросткам и детям она не рекомендуется. Но имеется вариант – более легкая диета на гречке.

Чем полезна диета на гречке заправить оливковым

Она предлагает некалорийное меню, где главным ингредиентом будет гречка.

Принцип диеты на гречке
Принимая все главные правила питания, рекомендованные современными диетологами, диета на гречке предлагает каждый день использовать две порции гречневой крупы, приготовленной на несколько либо отваренной, кроме этого возможно запаривать гречневую крупу на ночь, так возможно сохранить все нужные микроэлементы, каковые находятся в данной крупе.

Предлагается два раза в сутки использовать гречку с мясом либо рыбой, так когда в сочетании с белками углеводы максимально расщепляются и отдают организму всю ползу. Диета на гречке фактически не содержит жиров, а клетчатку рекомендует имеется ежедневно, наряду с этим овощи использовать лишь в отварном на несколько либо тушеном виде, и в качестве перекусов использовать свежие фрукты. Всего диета на гречке запланирована на 7-14 дней, но возможно питаться по меню данной диеты, меняя ее с сезонными протеиновыми либо овощными диетами.

Ежедневная калорийность образовывает не более 1500 ккал, из которых 50% составляют продолжительные нужные углеводы, а остальные 50% разделяют клетчатка и белки.

Меню диеты на гречке
На ланч направляться съесть порцию гречневой каши 300, которую возможно по желанию заправить оливковым маслом, нежирным йогуртом, кефиром. С кашей съесть одно отварное яйцо либо кусочек сыра 50 г, чай либо кофе без сахара.

На второй ланч, как и на полдник, направляться съесть два любимых фрукта по сезону.

Обед диеты на гречке обязан складываться из гречневого супа на курином бульоне, без картошки, с морковью, кусочками и болгарским перцем отварной курицы, порция 400 г. Возможно выпить стакан томатного либо любого другого несладкого сока, съесть яблоко на десерт. Как вариант обеда, для тех, кто не имеет возможности имеется супы – меняйте суп с ужином, а на обед ешьте отарную гречку с порцией отварной либо тушеной печени 400 г.

Ужин диеты на гречке складывается из тушеных овощей, не считая картофеля. Возможно запекать перец, морковь, сельдерей либо капусту брокколи либо цветную, и перед сном выпить чашку чая либо кефира с отрубями для улучшения пищеварения.

Всего за 7 дней таковой диеты на гречке возможно скинуть 3-4 кг, а всего за месяц удачно похудеть на 10 кг и более.

Инф. 1diet.ru