8 вещей, которые нельзя делать во время диеты

8 вещей, которые нельзя делать во время диеты не такой безобидный

«Всё, решено – сажусь на диету!» — рассказываете вы себе. «Хорошее ответ» — скажем мы вам. Многие дамы говорят, что диеты «трудятся», а большая часть садится на диету по паре раз в жизни. Вот мы и решили обобщить рекомендации и опыт медиков, дабы предостеречь вас от обычных неточностей.
Неточность 1. Пропускать приемы пищи.

Вы думаете, что это оказывает помощь сбрасывать вес, а в действительности наносить очень большой вред здоровью в целом. Пропуская один либо два приема пищи, вы приводите к тому, что в оставшиеся приемы съедаете громадные по размеру порции. А громадная порция еды за раз – это неизменно вред для организма. Так что, пропуск обеда либо ужина – неверная стратегия.

Она не ведет к тому, что вы меньше потребляете. Всё-таки оптимально не три основательных приема пищи в сутки, а четыре-пять понемногу.

Неточность 2. Всецело избегать углеводов.

Вы думаете, что лишая себя углеводов, вы стремительнее похудеете. Вправду, многие диеты основываются на отсутствии углеводов в рационе. Но наряду с этим вы забываете, что в углеводах испытывает недостаток, например, ваш мозг. углеводы и Клетчатка – это именно то, в чем вы нуждаетесь каждый день, и особенно в то время, когда худеете. Что сказать про здоровье!

Для верной работы крайне важных органов клетчатка и углеводы нужны.

Неточность 3. Голодание.

Всецело лишать себя еды запрещено. Голодание – не таковой безобидный процесс. И значительно чаще, в то время, когда говорят о голодании, всё-таки имеют в виду разгрузочные дни, а это не одно да и то же.

Помимо этого, что голодание лишает вас здорового сна, привлекательности совершает раздражительными и ворчливыми, голодание возможно весьма страшно для здоровья, возможно взять смертельный сердечный приступ.

Неточность 4. Тренироваться более часа в сутки.

Вам думается, что чем больше вы сожжете калорий в спортивном зале, тем будет лучше, и тем стремительнее вы избавитесь от ненавистных килограммов? Но это не верно. Вам не требуется изнурять организм многочасовыми тренировками.

8 вещей, которые нельзя делать во время диеты рекомендации медиков

Достаточно часа либо 45 мин. плюс перерывы. Тренируясь час, вы вправду сжигаете лишнее, а потом организм начнет и изматываться. По окончании он начнёт запасать лишнее, как бы «вспоминая», что ему предстоит энергии и длительная тренировка может не хватить.

Неточность 5. Ожидать, что возможно похудеть лишь при помощи диеты.

Запрещено вести нездоровый образ судьбы и сохранять надежду на то, что лишь при помощи овощей и фруктов вы оздоровитесь и похудеете. Любую диету стоит сопровождать вторыми трансформациями в образе судьбы. Больше ходить пешком, записаться на йогу, отказаться от негативных привычек – всё это должно сопровождать ваше желание поменять рацион питания.

Неточность 6. Ставить нереальные цели.

Необходимо быть очень осмотрительными в собственных ожиданиях. Устанавливать тот ритм утраты веса, что приемлем. Не смотрите на рекламные лозунги: «похудеть на 25 кг за месяц!». Не обольщайтесь. Лучше настройтесь на то, что борьба с лишним весом у вас займет достаточное время, может, годы.

Время от времени люди разочаровываются в возможных переменах и диетах раньше времени. Вы набирали вес годами, он будет уходить, к сожалению, также годами.

Неточность 7. Взвешиваться ежедневно.

Если вы станете каждое утро бежать на весы, это вам не добавит энтузиазма. Необходимо в обязательном порядке иметь в виду, что у дам вес довольно часто колеблется, в особенности в связи с менструальным циклом, и во второй половине цикла вероятен некий комплект веса. Помимо этого, естественные колебания в весе кроме этого вероятны и это не должно становиться предлогом для лишних расстройств.

Вы и без того на данный момент в не громадном стрессе пребываете, в то время, когда пробуете обучиться выполнять новые правила питания. Наилучший ритм взвешиваний – один раз в две-три семь дней.

Неточность 8. Пользоваться витаминами подружки.

В случае если внезапно вам подруга либо сотрудник рекомендует попытаться её витамины либо пилюли, либо БАДы, говоря о том, что ей помогло, не поддавайтесь. Во-первых, различные препараты на различных людей действуют по-различному. Во-вторых, вы должны сперва исчерпать собственную стратегию похудения, не отвлекаясь от неё и ничего не меняя. Тогда при не весьма удовлетворительном результате медики смогут иметь данные и в обязательном порядке предложат вам ваш личный рацион. И по большому счету, стойкость – это то, что необходимо, в то время, когда садишься на диету.

У вас и так много соблазнов.

Инф. minus5.ru