6 «вредных» продуктов, которые совсем не вредны

Стремитесь ли вы похудеть либо сторонницей здорового образа судьбы, вероятнее из собственного рациона вы исключили шоколад, сливочное масло, сыр и другие «вредные» продукты.

6 «вредных» продуктов, которые совсем не вредны лишним весом

Но вам совсем не обязательно отказываться от любимой еды, тем более что при верном потреблении, она совсем не есть вредной.

Итак, не запрещайте себе имеется:

Сыр

Да, во многих сортах сыров через чур много калорий и жира, но сыр есть кроме этого хорошим источником кальция. К тому же сыры содержат линолевую кислоту, так называемый «хороший» жир, которая уменьшает риск болезней раком, диабетом и сердечно-сосудистыми болезнями. Эта же кислота может оказать помощь вам в борьбе с лишним весом, потому, что одно из ее особенностей – блокировать накопление жира в организме.

Что возможно имеется: сыры и острые сыры с сильным запахом, такие как пармезан, свежий козий сыр и Фета. К примеру, козий сыр содержит лишь 90 калорий на 100 грамм, тогда как сыр Чеддар – 400 калорий.

Лучше не есть: сыры с низким содержанием жира. Такие сыры все еще содержат около 20 грамм жира на 100 грамм сыра, исходя из этого достаточно калорийны. Одновременно с этим они на вкус достаточно пресные, и не удовлетворяют психотерапевтическое чувство голода, соответственно, вы в большинстве случаев съедаете их больше, чем необходимо.

Шоколад

Шоколад содержит большое количество антиоксидантов, сходные с теми, каковые находятся в фруктах и овощах, и каковые уменьшают риск болезней раком и сердечно-сосудистыми болезнями. И не смотря на то, что содержание жиров в шоколаде велико, изучения продемонстрировали, что стеариновая кислота, главный источник жиров в шоколаде, не увеличивает уровень холестерина в крови. И в случае если вам особенно хочется шоколада, в то время, когда у вас нехорошее настроение, то вы правы: шоколад содействует производству в мозге серотонина, вещества, улучшающего настроение.

Что возможно имеется: Чёрный и неприятный шоколад. Чем больше содержание в шоколаде какао-бобов, тем меньше он содержит масла какао.

Лучше не есть: шоколадные батончики с карамелью, мармеладом, орехами и другими высококалорийными продуктами.

Мясо

Скучаете по хорошему бифштексу? И не зря. Мясо – хороший источник белка и веществ, каковые дамы довольно часто не приобретают в достаточной мере с другой пищей: железа, витамина и цинка В12.

Что возможно имеется: постную говяжью вырезку, которая содержит 4,5 граммов либо меньше насыщенных жиров на 100 грамм. Крольчатину.

6 «вредных» продуктов, которые совсем не вредны 100 грамм сыра, поэтому довольно

С птицы лучше предварительно снять кожу.

Лучше не есть: жирное мясо (свинину, баранину и т.д.) Ребрышки и лопатку, в которых в 2 раза больше калорий и жира, чем в более постных кусках.

Кофе

Всецело отказываться от кофе совсем не обязательно. Последними изучениями не найдено взаимосвязи между кофе и сердечно-увеличением и сосудистыми заболеваниями кровяного давления. Одновременно с этим кофеин облегчает симптомы аллергии и содействует повышению концентрации внимания.

Что возможно выпивать: 2-3 чашки кофе в сутки, ограничив сахара и употребление сливок.

Лучше не выпивать: кофе со сливками и взбитыми сливками, которое может содержать до 300 калорий.

Яйца

Многие дамы не едят яйца, по причине того, что те содержат холестерин, но в действительности вреден не столько холестерин, сколько насыщенные жиры, а яйца содержат мало насыщенных жиров (менее 5 грамм на одно яйцо). К тому же вещество лютеин, которое содержится в яйцах, крайне полезно для хорошего зрения и глаз. В любом случае, одно яйцо в сутки не принесет вам вреда.

Что возможно имеется: вареные яйца (крутые либо всмятку), каковые содержат мало калорий. Омлет из белков, что совсем не содержит ни жиров, ни холестерина.

Лучше не есть: яйца с сосисками и беконом, очень богатые холестерином и жиром, а, следовательно, калориями.

Орехи

Да, орехи содержат большое количество жиров, но это так именуемые «хорошие» ненасыщенные жиры, каковые уменьшают риск происхождения сердечно-сосудистых болезней а также смогут оказать помощь скинуть лишний вес. Люди, в чьем рационе большое количество мононенасыщенных жиров, теряют до четырех килограмм веса за 6 недель. Этому содействует и магний, много содержащийся в орехах, что к тому же может уменьшить симптомы предменструального синдрома и головную боль.

Что возможно имеется: горсть орехов в сутки (около 170 калорий) на полдник либо вместо ужина. Додавать маленькое количество орехов в мюсли, другие блюда и салаты.

Лучше не есть: лучше не додавать орехи в блюда, которые содержат большое количество жиров и калорий, такие как печенье, мороженое и пирожные.

Как по поводу алкоголя?

Многие изучения говорят о том, что в умеренных дозах алкоголь не вреден, а кроме того нужен для здоровья. Полстакана либо стакан хорошего вина в сутки (но не больше) смогут уменьшить риск происхождения сердечно-сосудистых болезней.

Продукты, которые содержат менее 100 калорий:

Порция мороженого до 200 грамм – 70-100 калорий.

1 чашка кофе с сахаром и молоком – 50 калорий.

1 чашка каппучино – 77 калорий.

1 яйцо, сваренное вкрутую, — 77 калорий.

1 бокал белого вина либо шампанского – 72 калории.

1 кружка яркого пива – 99 калорий.

1 горсть фундука – 90 калорий.

100 грамм постной говядины – 80-90 калорий.

20 драже изюма в шоколаде – 80 калорий.

3 шоколадные конфеты – 60-80 калорий.

1 ломтик сыра – 30-50 калорий.

Инф. sestrenka.ru